文档介绍：挑食的解决方法
挑食的各种现象
,就是妈妈炒得再香的蔬菜,也不肯动一动筷子。
,还强词夺理说汉堡里不是有生菜吗?
挑食的危害
后来,她的嘴角经常流血,头发也变得干枯,最后上课时不能集中思想,学****成绩下降。到医院一检查,医生说:是维生素极度缺乏所至。医生还耐心地告诉她,蔬菜中蕴含着大量的维生素A、B、C。缺少维生素A,会出现头发干枯,记忆力减退的症状;缺少维生素B,会出现嘴角破裂,舌头红肿,还会造成情绪低落;缺少维生素C,造成的损害就更大了,会影响儿童的生长发育。人的一天需要许多不同的营养,而这些营养蕴藏在各种不同的食物中。所以我们不能只偏爱某一种食物,什么都要吃一点,这样身体中营养才能均衡。
挑食的解决方法
,使食物色、香、味俱全;
,遇到不喜欢吃的饭菜,可让他试着吃,要慢慢适应,但不要强迫他吃,以免造成逆反心理。
,克服挑食、偏食的毛病。
。
营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入
丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食:什锦炒饭、面条、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一碗粥。
清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。
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五年级四班
综合实践调查小组
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