文档介绍：如何克服学生对中长跑的恐惧心理
【摘要】中长跑是耐久力项目,是中学体育教学中不可缺少的一项内容。它可以提高人体心血管系统的机能和耐力素质,培养学生吃苦耐劳的精神和战胜困难的勇气。因中长跑练****中很枯燥,且有段时间身体会感到特别难受,出现生理学上所指的“极点”,所以学生都不愿意参加中长跑锻炼,从心理角度来讲属于心理障碍则会影响训练效果。如何克服学生的恐惧心理,提高教学训练效果,是教学中必须解决的重要问题。要想客服学生的胆怯恐惧心理,首先应当找到造成其原因的因素。其次想办法怎样解决。
在教学中我是采用如下方法进行的:
1强调锻炼价值中长跑可培养人们的坚毅、顽强的意志品质,可提高心血管系统、呼吸系统的机能。使耐力、速度、力量、协调性、等身体素质得到全面发展,从而增强体质。用运动生理方面的知识说服教育,让学生懂得有一分耕耘,就会有一分收获。
2纠正错误认识中长跑有一大特点,就是“极点”现象。学生往往对“极点”现象存在一种错误认识,应对学生进行生理知识方面的教育。这是正常的生理反应。就不要害怕和紧张,更不要中途停此运动。这种不适是暂时的可以适当减速跑速,有意识加大呼吸深度,减少呼吸次数,调整呼吸次数,调整呼吸与动作节奏,并以顽强的意志品质坚持跑步,坚持一段时间后,这种现象会减轻和消除的。
3我努力从教学内容中挖掘其新颖性和情趣因素,激发学生的兴趣,要选择灵活多样,寓教于育,寓教于乐的教学方法来唤起他们的学****其次,教师还可以从调整教材内容入手;如1分钟快速运球上篮、健美操等中学生喜闻乐见的项目,既能巩固篮球技术,提高身体协调能力,又能通过运动提高有氧耐力和无氧耐力。
4要理解身体素质差的学生,教师要耐心的做好学生的思想工作,用具体事例教育学生,使其认识到身体素质差对学****也有很大影响,在学****上要努力,身体素质的提高也不容忽视,教育学生加强自觉锻炼的信心,发扬吃苦精神。对一些身体素质较差,生理方面有缺陷的学生,可降低动作难度,让他们也有有获得成功的机会,使他们能够体会到完成动作后的成功喜悦。比如我现教九二班的一个学****尖子男生朱昀初初听到我说2014年体育加试有可能要进行中长跑测试时,很害怕,在初二进行训练时老是跑到一半就喊肚子疼放弃,后来我找他谈话:告诉他1000米不可怕,最可怕的是自己认为自己不行,只要你清楚“极点”正确对待它,认为自己能行顽强坚持训练,会慢慢的适应,后来我还具体帮他调整了训练方案,到现在他1000米测试能达到80分。
5兴趣是最好的老师,兴趣是最直接的学****动力,兴趣是健康美好的情感。夸美纽斯也曾说过:“兴趣是创造一个欢乐和光明的教育环境的主要途径之一。”因此,在课堂上,我总是最大限度地营造宽松的教学气氛,最大限制地组织学生平等参与的机会。在这样愉悦的气氛中,首先使学生精神振奋,注意力集中,兴趣浓厚,从而树立了自信心,形成练****兴趣,从而树立了自信心,就会快乐参与中长跑的训练中来。
6中长跑项目的课堂设计不要单调,中长跑教学要采用灵活多变的教学方式,如追逐跑、变速跑、蛇形跑、越野跑等形式,尽量使教学新颖、有趣味。为了使学生侧重体会跑中技术的某个环节或改正错误动作,可采用专门练****如用小步跑和高抬腿跑,侧重体会腿的前摆落地动作;后蹬跑,侧重体会腿的后蹬,前摆动作。为了掌握与攻进摆臂动作,教学时可采用:原地练****摆臂,