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如果人类的心灵一直忙于把每件不如意的事情往悲观的方向想，则不需要敌人的出现，自己就先溃败了。
Samuel Richardson ，1747
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1 压力与健康
2 对压力的应对
3 健康预防
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1、压力与健康
（1）生活事件（Life-events）
丧偶、生病、背井离乡等，这些对我们生活可能产生影响的变化性事件被称为生活事件。生活事件通常以应激的模式加以分类，根据个体对紧张和挑战产生的反应（包括社会、生理和心理反应），来评价生活事件的影响大小。生活事件反映了世界变化对个体健康的影响，而生活事件之所以影响健康，是因为它给个体带来了压力或者应激。
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（2）应激
Hans Selye把应激定义为：身体对威胁性事件所产生的一种生理性的反应。这里所谓的威胁性事件是指负性的生活事件，这些负性的事件影响着人们的健康。
Homes 和Rahe是最早研究生活事件如何产生压力的人，在他们看来，精神紧张的产生与人们应对外在事件所作出的转变与适应有关，转变越大，压力就越大。为了评估这些变化，他们发展出了“社会再适应评估表” 用来测量日常生活事件所产生的转变压力。
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生活事件 生活改变值
配偶去世 100
离婚 73
分居 65
入狱 63
亲密的家人去世 63
自己受伤或生病 53
结婚 50
被老板解雇 47
婚姻的调和 45
退休 45
家人健康的转变 44
怀孕 40
性功能障碍 39
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新生儿诞生 39
工作变动 39
经济状况的改变 38
好友去世 37
从事不同性质的工作 36
与配偶吵架次数的改变 35
贷款超过一万美元 31
丧失贷款的抵押品的赎取权 30
工作职责的改变 29
子女离家 29
个人杰出的成就 28
配偶开始工作或者停止工作 26
7
学业的开始或结束 26
生活水平的改变 25
个人习惯上的修正 24
和上司相处不好 23
工作时数或者工作条件的改变 20
搬家 20
转校 20
娱乐的改变 19
教堂活动的改变 19
社交活动的改变 18
贷款（少于一万美元） 17
家庭联欢人员数量的改变 15
饮食习惯的改变 15
 假期 13
圣诞节 12
轻微犯法 11
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问题：客观事件是否必然有主观体验？
Richard Lazarus认为，是主观压力不是客观压力产生问题，一个事件除非被解释为压力来源，否则算不上压力事件。因此他把压力定义为：一个人觉得无法应付环境要求时所产生的负面感受或信念。
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Shelley Taylor关于乳腺癌患者的研究
那些相信自己能够控制病情的妇女存活期要长于相反情形的人。尽管她们所用的方法不一定正确。控制的意思是指：相信自己可以用各种方式来影响周围的环境，至于结果的好坏，则取决于自己所采取的方式。
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