识别情绪 管理情绪.ppt

文档介绍：识别情绪管理情绪
学校心理健康老师:夏荣芝
一、情绪的意义
二、正确认识情绪
三、情绪的调节
一、情绪的意义
(一)情绪与身心健康
七情说:喜、怒、忧、思、悲、恐、哀
四种基本情绪:快乐、愤怒、悲哀和恐惧
“喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”
《黄帝内经》中说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”
1、身体疾病
特发性高血压
胃和十指肠溃疡
心脏病
糖尿病
肿瘤

不良调节:空虚无聊痛苦忧虑抑郁***
良好调节:维持健康促进健康
长期处于消极情绪中,人的心理负担会增大,进而导致不良后果。愉快、平静的情绪可以保障机体的正常工作,提高机体对不良因素的抵抗力,而愤怒、忧郁、焦虑等消极情绪则易引起身体机能紊乱。中学生正处于生理、心理的急速发展阶段,不良情绪对我们的影响更为严重。
(二)情绪与人际关系
不良情绪影响人际交往,尤其是同学关系。中学生生活在集体中,良好的人际关系对我们的成长有着积极作用,她不仅能让我们的学****与生活变得轻松愉快,还能促进学****效率,让人保持心理健康。
(三)情绪与事业成功
研究表明,那些在事业上取得成功的往往不是高智商(IQ)的人,而是高情商(EQ)的人。情商主要反映一个人感受、理解、运用、表达、控制和调节自己情感的能力,以及处理自己与他人之间的情感关系的能力。情商所反映个体把握与处理情感问题的能力。通俗说来,情商主要是指信心、恒心、毅力、乐观、忍耐、直觉、抗挫折和合作等一系列与个人素质有关的反应素质,主要指一个人运用理智控制情绪和操纵行为的能力。
(四)不良情绪对中学生学****的影响。
学****活动其实是某种程度的认知活动,情绪能够影响认知活动时的信息选择和加工,促进或阻碍记忆或问题的解决等,从而对学****起到调节作用。一般来说,积极的情绪有利于人们的思维活动,使思维活跃,眼界开阔;消极情绪可能导致思维迟钝、狭隘。
二、正确认识情绪
她没有颜色,却既可以使人的内心绚丽多彩,又可以让人的心灵苍白幽暗;
她没有体积,却既可以让人敞开胸怀去拥抱整个世界,又可以使人心眼儿狭窄的芥蒂难容;
她没有重量,却可以把人压得趴倒在地,又可以让人忘乎所以地飘上云端;
她没有标价,却既可以使人的价值上升到崇高的境界,又可以把人的价值贬值到为人不齿的境地。
情绪是什么?
(一)情绪是一种主观体验

喜怒哀乐
风雨阳光
内心感官的波澜
心底深处的思鸣
情绪状态的种类
根据情绪发生时的强度、紧张度和持续性,情绪可分为:心境、***和应激
心境是一种平静而持久的情绪状态。心境具有感染性和弥散性,平稳且持久,正所谓“情哀则景哀,情乐则景乐”。
***是一种爆发性的、强烈而短暂的情绪状态,往往由对个人有重大意义的事件所引发,如巨大成功后的狂喜、惨重失败后的恸哭,都是***状态。
应激是指在意外的紧急情况下所产生的适应性反应。例如,当人们遇到某种意外危险或面临突发事件时,必须集中自己的智慧和力量,迅速做出选择,采取有效行动。