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授课教师： 朱昭南
教材
耐久跑
游戏: “保持通话”
重点
掌握耐久跑的呼吸办法
难点
克服“极点”,获得“第二次呼吸”
教
学
目
标
认知目的：理解耐久跑，以及‘极点’与‘第二次呼吸’
技能目的: 掌握耐久跑的基本技术
情感目的：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持究竟勇于克服困难，以及团体协作的精神。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
教学规定
准
备
部
分
一、课堂常规
二、热身活动
一、，报告人数。
。
。
二、‘图形跑’‘合并跑’‘分队跑’‘蛇形跑’
2.“喊数抱团”
；
伸展运动
体转运动
俯背运动
踢腿运动
弓步压腿
2’
10’
`
队列如图示
练习图：
跟随教师完毕各项跑步热身及徒手操。
规定:
快、静、齐。
规定：
1、认真跟随老师完毕热身跑
2、呼吸自然，有节奏的慢跑。
规定：
动作舒展
充足热身
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
教学规定
基
本
部
分
一、
耐久跑的呼吸办法。
1、学习“三步一呼，三步一吸”
2、学习“两步一呼，两步一吸”
3、克服极点，获得‘第二次呼吸’
4、跑走交替
二、
游戏：保持通话
一、
1、教学生‘三步一吸，三步一呼’的呼吸法。由原地呼吸→齐步走呼吸→跑步走呼吸。让学生慢慢过渡，熟悉此种呼吸办法。
2、再用同样的办法教学生‘两步一呼，两步一吸’的呼吸办法。
3、给与学生激励，陪伴窗生克服极点
二、学生分成人数相等的四组。统一站在规定的线后。每组有一块写好电话号码的牌子，听到教师口令后，每组的同窗依次跑到前方标有数字的标志物下拿取对应的数字，跑回来贴到板子上，完毕接力，哪组的同窗能最先贴完电话号码，即为获胜。
10’
`
15’
一、
1、在教师规定的路线下进行耐久跑的呼吸办法的训练。
2、通过学习两种耐久跑的呼吸办法，自己寻找适合自己的呼吸方式。
3、有节奏的耐久跑
二、练习图
① ② ③ ④ ⑤
⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩
规定：
1教师解说规定。
2组织学生练习。
3坚持完毕耐久跑。
规定：
通过团体协作认真完毕游戏。
根据每个同窗身体状况的不同，由每组学生自己安排各同窗取号的次序。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
教学规定
结
束
部
分
一、
整顿放松
二、
小结本课
三、
师生再会
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评定学习状况
2．教师总结
3’
`
一、随教师做充足放松
二、学生自我评定，并谈出本节课收获。
三、师生再会
规定：
1、充足放松、调节呼吸。
2、认真思考得失。
预
计
负
荷
平均心率130-150 次/分
场
地
器
材
足球场，10个标志桶，4个支架，4块画板
淄川区体育与健康优质课评比
耐久跑教案
淄博第二十六中学
朱昭南