健康睡眠常识幻灯片.ppt

文档介绍：1、枕头过高:枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。
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2、枕着手睡。睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。
3、蒙头睡觉。蒙着头睡觉,时间长了,就会导致缺氧,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。婴幼儿更不宜如此,否则会有窒息的危险。
4、张着口睡。闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
5、坐着睡。有些人吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
6、相对而睡:相对睡容易导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。
7、露肩而睡:冬天寒冷,把肩露在被子外面睡,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。
9、带妆睡觉。有些女性睡前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
10、带胸罩睡。戴胸罩入睡则会招至疾病,容易诱发乳腺肿瘤。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。