文档介绍：【养生之道】中医保健养生之基础36解答!
养生,古称“摄生”、“保生”、“道生”,是指通过各种方法增强体质、预防疾病以达到延年益寿的方法。
什么是中医养生
中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中国传统养生强调对人与自然界的关系,认为人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”;“法象莫大乎天地,变通莫大乎四时”。(《易·系辞上》)《老子》云“道法自然。”就是中医养生的基本要求。
中医养生是中国传统文化的瑰宝,养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为这是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前,《周易》、《
黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理,就像一个永远也挖不完的宝库,值得我们再三探索。中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
研究人员指出,血型由基因决定,你无法改变它,血型仅是中风的一个诱因。除血型外,其他因素如吸烟、酗酒和缺乏锻炼等也会诱发中风,而这些因素是可变的,可通过调节或控制这些可变因素,降低患中风的几率。
一项新的研究显示,与O型血的人相比,AB型和B型血的女性患中风的可能性会略大些。
哈佛医学院布里格姆和妇女医院的研究人员对9万人进行了20年跟踪研究,结果发现,20年中共有2901人患了中风,与O型血的人相比,AB血型的人患中风几率要高26%;B型血的人患中风几率要高15%。
研究人员指出,血型由基因决定,你无法改变它,血型仅是中风的一个诱因。除血型外,其他因素如吸烟、酗酒和缺乏锻炼等也会诱发中风,而这些因素是可变的,可通过调节或控制这些可变因素,降低患中风的几率。
养生--> 养生基础--> 养生酌最高境曼界——天人合一
——天人合一
养生的最高境界,是古人的一句至理名言喝则学思想——天人合一。早在2000多年前,我们的祖先就认识到入与自然的密切关系,认为人是自然界的产物,人的生命现象是自然现象的一部分,人体的机能要和自然界的变化保持一致才能维持生命。
《内经》地人系统中的人与天相通的总原则是:同气相求,同类相应。顺则利己,逆则为害。中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响。实质上,“人身小宇宙’’在《内经》中绝非泛泛而谈,《内经》认为人体与宇宙之间存在着某种数理上的一致性。如《内经》论述人体呼吸完全与太阳的运行联系一起,将呼吸与天地相通、气脉与寒暑昼夜相呼应的规律。与太阳的周日运行规律联系起来。强调了天人一致的内在本质。正因为与自然是一个统一的整体,人体的五脏功能活动、气血运行都与季节的变化息息相关。就像鱼在水中,水的变化,一定会影响到鱼。同样的,。天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体。养生的方法随着四时的气候变化,寒热温凉,做适当的调整。
韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜。其中早春之韭,鲜嫩碧绿、清香馥郁,质地柔嫩,鲜美可口。可单独成菜,也可做荤素配料。韭菜在我国的食用历史悠久,广为大众所喜爱。杜甫《赠卫八处士》中就有:“夜雨剪春韭,新炊间黄梁。”
韭菜人药堪称上品。中医认为,韭菜性味辛、温,人肝、脾、肾、胃经:有温补肾阳、固精止遗、行气活血、温中开胃之功。《本草纲目》称其
“生汁主上气,喘息欲绝,解血脯毒。煮汁饮,能止汗消咳”。《日华子本草》说它能“止精尿血”。概括说来,韭菜具有温中行气、健胃提神、散淤解毒、固精止遗之功效。生用辛而行血,熟用甘而补中。《本草拾遗》中提到:“韭温中下气、补虚、调和脏腑…在菜中,此物最温而益人,宜常食之。”春天人体肝气易偏旺。养生重在养肝。韭菜符合中医“助春阳、养肝木”,增强人体的脾胃之气,因此最适合春日食用。
现代科学研究也证明,韭菜除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素功效。生用辛而行血,熟用甘而补中。《本草拾遗》中