文档介绍：户外运动宝典
著者:马川
户外运动的宝典
户外运动五大注意:
首先,时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待,从学会“小心谨慎”开始,尊重生命。
其次,要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境,身体里的潜在病症可能会被激发出来,后果不堪设想。
第三,要具备基本必要的救生和自救技能,具备一定的相关知识,学会使用地图等定位工具。户外运动,绝对不能仅凭一腔热情。
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第四,选择安全、专业的户外装备。
第五,建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案,具备完善后勤保障和联络系统。相比之下,自发团体活动盲目性和随意性就很大,出现问题的几率会大大增加。有专业要求的运动,前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地,如果不是专业的驴友,不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。
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安全伴我行
——这次出征,您准备好了吗
根据自己的兴趣爱好、资金情况、身体情况、天气情况、同伴情况,选择目标地点。
同时要和组织者签订安全责任书和购买保险。
行前准备

尽可能多地掌握目的地信息:如气候、民风、地况、车况、食宿条件等信息。
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2、列出装备清单
户外运动与野外生存应急装备(可根据要去的户外地形和出行时间长短来选择):
手机、帐篷、睡袋、防潮垫、户外炉灶、户外餐具、户外食品、水壶水具、雨衣、户外背包、户外刀、帕兰***、户外帆布腰带、指北针、地图、专业GPS、线锯、
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小镜子、铅笔、纸、蜡烛、小块肥皂、防风防水火柴、防风打火机、燧石、放大镜、鱼钩(有、无倒刺都要,无倒刺可缝合伤口)、铅坠子、、手术刀片、细钢丝索2米、缝纫用具、食盐、酒精、
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攀岩绳索20米、净水剂或器、手电、救援哨、卫生巾、厚的塑料膜、医用三角巾、药棉、纱布、医用胶布、酒精、创可贴、云南白药、止泻药、抗生素药、抗组***药、若干种类药品等!
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文件类:机票、车票、证件、旅行指南、地图、记事本、通讯录。

用具类:手机、相机、录像机、电池、SD储存卡、移动硬盘、充电器、手表等。

穿戴类:冲锋衣物以及备换衣物、泳衣裤、太阳镜、遮阳帽、雨具、手套、防水拖鞋、舒适的旅行鞋子。
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卫生用品:梳洗用品、个人卫生用品、化妆品、防晒防虫用品等。
饮食类:饮料,食品。水果要洗净消毒,装入食品袋;餐具要卫生和方便,带上有盖的杯子、水壶,备用的食品袋以及垃圾袋。

遵循易放易取的原则,整理背包20字真经:上重下轻、软物贴背、后用先放、紧急最外、左右匀称。
上重下轻:重物(如食物、帐篷)及经常使用的和易破损的东西,应放在较易取到的背包上部,轻物(如睡袋、衣物等)则放在较下部位。
软物贴背:可将较软的物品如衣物等放于近背处,使背负时稍觉舒适。
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