文档介绍：-
一
二
三
四
五
六
日
拉筋
拉筋
拉筋
拉筋
拉筋
拉筋
拉筋
无氧
无氧
无氧
无氧
无氧
无氧
无氧
有氧
有氧
有氧
有氧
有氧
有氧
有氧
步行
步行
步行
步行
步行
步行
步行
挂腿
挂腿
挂腿
挂腿
挂腿
挂腿
挂腿
排便

喝水
体重
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
食谱:
周一:
周二:
周三:
周四:
周五:
周六:
周日:
-
一
二
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五
六
日
拉筋
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拉筋
拉筋
拉筋
拉筋
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无氧
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无氧
无氧
无氧
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有氧
有氧
有氧
有氧
有氧
有氧
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步行
步行
步行
步行
步行
步行
步行
挂腿
挂腿
挂腿
挂腿
挂腿
挂腿
挂腿
排便

喝水
体重
kg
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食谱:
周一:
周二:
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周四:
周五:
周六:
周日:
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拉筋
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拉筋
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拉筋
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无氧
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无氧
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有氧
有氧
有氧
有氧
有氧
有氧
有氧
步行
步行
步行
步行
步行
步行
步行
挂腿
挂腿
挂腿
挂腿
挂腿
挂腿
挂腿
排便

喝水
体重
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食谱
周一:
周二:
周三:
周四:
周五:
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周日:
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无氧
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无氧
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有氧
有氧
有氧
有氧
有氧
有氧
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步行
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挂腿
挂腿
挂腿
挂腿
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排便

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体重
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食谱:
周一:
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有氧
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步行
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挂腿
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挂腿
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周一:
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