文档介绍：校篮球队训练计划、统计
一、指导思想
球队将以全民健身纲要为宗旨，主动开展好训练和比赛工作，以抓实效，促团结为关键，深入提升队员身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队打法和特色，使球队整体战斗力得到充足加强。
二、训练计划
1、个人训练目标：努力提升篮球各项基础技术，加强得分手段，明确球队打法，掌握自己场上位置关键点。
2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻战术为关键训练内容，要熟练掌握联防技术关键点，并能够了解半场盯人及全场紧逼战术打法，同时要深入提升队员理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们场上经验。
三、训练内容统计（周）
（1-2）周     步伐
1、     交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2、     滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3、     前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必需提起后脚根，避免向后摔倒。
4、     前后移动步伐：在低位和45度之间作前以后回移动防守，必需趋前举手，3趟以后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 
5、     后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6、     摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、     后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8、     切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
（3-4）周          传接球及持球训练
1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。  
2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 
3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 
4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。  
5、四方位传球：以四角方法做四方位传球。  
6、面对面传接球：以各式传球为主。  
7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。  
8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。  
9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 
10、    五点切传：训练球员切传战术。 
11、    中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。 
12、    半场或全场不运球进攻：必需以传球及移动接应进攻。
（5-6）周          上篮训练
1、全场8字型传球上篮。
2、车轮式上篮。
3、全场7*5*3上篮。
4、三线上篮。 
5、全场长传罚球线接应上篮。
6、二人一组上篮。
7、三人一组上篮。
8、直线运球上篮。
9、半场三角上篮。
（四）          运球训练
1、全场障碍物运球。  
2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 
3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 
4、全场8字型运球。  
5、左右手晃球。 
6、跨下原地运球。 
7、全场直线3-4拍运球上篮。
（五）          投篮训练
1、定点投篮。 
2、两组对角线接应投篮。 
3、移动投篮。  
4、骑马射箭。 
5、底线切入勾射。 