文档介绍：骨质增生的运动锻炼方法骨质增生锻炼方法
骨质增生的运动锻炼方法骨质增生通常全部会发生在中老年人的身上，不过现在也有年轻人加入这个行业。骨质增生是因为关节退行性变造成的，能够使用中药骨质骨枋世医贴进行诊疗改进症状。骨质增生患者需要经过一系列的锻炼才能够锻炼骨骼。
　　骨质增生的运动锻炼方法：腰椎增生 1、弯腰拣钱法一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，不过双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地反复了20多遍，双手能够触到地板，直到捡到钱，天天早晚坚持各做40次。
　　2、平躺垫腰法腰椎骨质增生患者能够平躺着睡觉，在腰部位放一个小垫子，高矮要适合的，这么能够减轻患者腰椎的压力。
　　3、侧身睡觉法腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不****惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰全部直不起的感觉了。
　　提醒，提议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，能够垫上柔软的床垫，枕头高低要适宜。
　　4、仰卧抬臀法仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽可能将臀部抬离床面。每个动作反复30次，天天两次。
　　另外，病人能够在合适的锻炼部分腰椎。比如站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。
　　骨质增生的运动锻炼方法：颈椎增生 1、头部运动法头中立位，前屈至极限，回复到中立位。后伸至极限，回复到中立位。左旋至极限，回复到中立位。右旋至极限，回复到中立位。左侧屈至极限，回复到中立位。右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。
　　锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，假如伴有疼痛，应降低锻炼的次数或停止锻炼。假如没有疼痛，则能够继续锻炼。
　　2、十指交叉法头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，和此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
　　骨质增生的运动锻炼方法：膝关节增生 1、弯腰屈膝法站位，意守丹田片刻。两足并拢，弯腰以两手按扶于两膝，劳宫穴正对血海穴，意在两手劳宫穴。两膝同时用力使膝关节向后挺直从屈曲位变为伸挺直位，同时呼气，然后复原，吸气，