骨质增生的锻炼方法.doc

文档介绍：骨质增生的锻炼方法
　颈椎骨质增生、腰椎骨质增生和膝关节骨质增生是骨质增生较常见的病症。颈椎骨质增生的症状为颈部有强硬的感觉、活动受限。腰椎骨质增生的症状为腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬，甚至弯腰受限。膝关节骨质增生的症状与骨质增生的锻炼方法
　颈椎骨质增生、腰椎骨质增生和膝关节骨质增生是骨质增生较常见的病症。颈椎骨质增生的症状为颈部有强硬的感觉、活动受限。腰椎骨质增生的症状为腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬，甚至弯腰受限。膝关节骨质增生的症状与气候变化有关。　　颈椎骨质增生锻炼方法　　第一节：。。。。。　　第二节：。。。。　　第三节：。，下颌尽量够左肩。。，下颌尽量够右肩。。　　膝关节骨质增生锻炼方法　　，膝关节屈伸运动，可视情况与踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。　　，每天30分钟。　　腰椎骨质增生锻炼方法　　，腰部左右旋转。　　，以左手碰右脚，右手碰左脚。　　。　　，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。