文档介绍：调理肠胃不消化的水果肠胃消化不好怎么调理

　　民以食为天，胃不消化会影响食欲，那么要怎么调理才能缓解呢?吃什么水果还能够缓解呢?跟着X一起来看看吧。
　　调理肠胃不消化的水果
　　1、苹果
　　苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
　　2、猕猴桃
　　猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
　　3、西红柿
　　西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外,还含有番茄素,有利于消化、利尿,能帮助胃液消化脂肪。
　　4、山楂
　　山楂含山楂酸等多个有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有利于胆固醇转化。
　　5、柠檬
　　柠檬维生素C含量很多,含有促进肠蠕动的功效。
　　6、葡萄柚
　　葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌,促进消化功效,营养也易被吸收。　　预防肠胃胀气的饮食方法
　　1、早餐补充膳食纤维。便秘是造成腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗保麸麦片可补充膳食纤维,促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等),又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。
　　2、蔬菜尽可能熟吃。蔬菜熟吃比生吃更轻易消化。研究发觉,从半份煮熟的胡萝卜中摄取的营养和从1份生胡萝卜中摄取的营养基础相当,不过熟吃胡萝卜在肠道中所占空间更小,不轻易造成胀气。
　　3、吃根香蕉。当体内钾和钠水平失衡的时候,就轻易发生体液积聚,造成腹胀。香蕉、土豆和菠菜含有丰富的微量元素钾,补充钾可降低钠水平,有利于人体排出多出水分,预防腹胀。
　　4、少嚼口香糖。和吃饭过快一样,嚼口香糖的同时也会吞咽下很多空气。过多空气进入胃肠道会造成腹部压力增大和胀气。另外,连续咀嚼口香糖会造成胃酸过多,胀气随之而来。
　　5、主食别吃过量。为了贮备能量,人体肌肉会存放碳水化合物糖原,储存1克糖原需要3克水。而大多数人不需要这种能量储存。所以,少吃面条、大饼和饼干等高碳水化合物的食物有利于身体排出多出液体。
　　6、豆子泡泡再煮食。豆类、卷心菜和球芽甘蓝之类的蔬菜轻易造成胃肠胀气。轻易发生胃肠胀气的人尽可能少吃。将豆类浸泡一夜再烧煮食用可降低胀气问题。
　　7、多喝水。大家认为,多喝水会腹胀。实际上,多喝水有利于消除胀气。通常情况下,天天应喝8杯水。在开水中加几片生姜做成的姜水更有利于缓解肠道不适。
　　。咖啡、果汁和含酒精饮料全部属于刺激肠道的高酸性饮料。这些饮料喝多了轻易引发胀气,尽可能不喝。
　　。辛辣食物会刺激胃酸分泌,造成胃肠刺激和胀气不适。胀气的人,尽可能避免黑胡椒粉、辣椒粉、辣酱汁和醋等调味料。　　肠胃不消化的诊疗方法