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文档介绍：吃出健康人生
—饮食与健康
将人生看做一个数字，健康是“1”，金钱、事业、爱情、快乐……都是“0”，每当你得到一样，那么你的人生数字就可以多加一个“0”，你的人生数字越大，也就意味着你的人生越成功！ 但是，倘若你失去了人生最重要的数字“1”——健康，那么后面的那些“0”就毫无意义……
100000000000……
遗传因素 15%
环境因素 17%
社会环境因素 10%
自然环境因素 7%
医疗因素 8%
膳食因素 13%
心理因素 30%
其他个人因素 17%
中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）
中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）
整体变胖
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。
食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
中国居民膳食指南(2016)