文档介绍：关于调控情绪释放压力
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要是你看到的波浪滚动，圆圈转动，你就该
减压啦！关于调控情绪释放压力
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要是你看到的波浪滚动，圆圈转动，你就该
减压啦！
分析
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生活是一面镜子，
你如果对它笑，
它也对你笑；
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你如果对它哭，
它也对你哭。
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任何能扰乱人们心理，生理健康的干扰都称为压力。
什么是压力
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你是否常常……
焦虑紧张
情绪敏感、容易激怒
情感压抑
厌倦工作，工作效率低
注意力分散、自信心降低
人际交流效率降低
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工作压力
家庭压力
生活压力
人际压力
未来压力
压力的组成和联系
压力增大
身心健康受损
情绪变坏
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尽情休息
规律运动
发展兴趣
合理宣泄
与人分享
自我调整
放松自我
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阿Q精神
感恩
换位思考
自我激励
降低期望
想点可笑的事
玩游戏
自我调整
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大学生怎么样调控情绪、释放压力？
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当我们感到有压力的时候，会出现焦虑、愤怒、抑郁、沮丧或者恐惧等负性情绪反应。我们大部分的精力和能量分布在情绪上，感受和试图控制这些情绪反应，会影响我们的理性思维。面对压力的时候，首先要调整情绪，让自己平静下来，冷静地思考问题。
调控情绪的方式有好多种，通过运动、散步、冥想放松练****倾诉、听轻松的音乐以及做腹式深呼吸等，积极选择适合自己的方式，有助于有效调控情绪。对于压力，首先要承认我们每个人都有压力，而且压力是不可避免的。压力是个人成长的进阶石，适度的压力能使我们保持高效的动力，促进我们的学****和个人成长。
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认知是产生压力反应的直接动因，要减少压力对个体的影响，改变认知非常重要。采取不同的认知方式，把原来所谓的压力源通过不同的角度进行重新认识，就可以获得不同的甚至相反的信息，对事情多方面的考察就可能使压力变为普通事件。
适当的体育锻炼，有助于控制情绪，释放压力。积极参加一些集体活动、社团活动或专业实践，提高自己解决问题的能力，磨练意志，从而提高自己应对压力的能力。没有人可以独立完成所有的任务，主动求助，善用资源，是强者的表现。
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18种方法让你活的，
轻轻松松！！！
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1、要有目标和追求
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2、经常保持微笑
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3、学会和别人一块分享喜悦
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4、乐于助人
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5、并保持自己的一颗童心
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6、学会和各种人愉快的相处
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7、保持幽默感
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8、要能处乱不惊
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9、学会宽恕他人
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10、有几个知心朋友
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11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣
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12、享受你的天伦之乐
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13、保持高度的自信心
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14、尊重弱者
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15、偶尔放纵自己一下
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16、有空来Smth BBS灌灌水
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17、有空来家中坐坐
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18、最后，不要财迷
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像他一样快乐
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勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度。
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
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感谢大家观看
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