文档介绍：本人
亚健康与健康
第一页，共二十页。
21世纪的今天，随着科技的发展，医疗水平越来越高，人们越来越关注自身的健康，然而疾病的种类却并没有因此而减少，疾病的发病率也越来越高。
第二页，共二十页。
第三页，共二十
本人
亚健康与健康
第一页，共二十页。
21世纪的今天，随着科技的发展，医疗水平越来越高，人们越来越关注自身的健康，然而疾病的种类却并没有因此而减少，疾病的发病率也越来越高。
第二页，共二十页。
第三页，共二十页。
第四页，共二十页。
第五页，共二十页。
第六页，共二十页。
第七页，共二十页。
来自水中的海鲜用福尔马林保鲜，用避孕药增肥
地里长的瓜果蔬菜用催熟剂催熟
养殖场的家禽用激素助长
……
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世界卫生组织调查表明
在全世界范围内
真正健康人群仅占总人口的5%
患病者占20%
而剩下75%的人群处于亚健康状态
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亚健康的定义
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态。
第三状态
游移状态
灰色状态
中间状态
次健康
亚健康
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亚健康症状
在身体上可表现为：易疲劳、失眠、健忘、体检无器质性病变的头痛、腹痛、腰背酸痛，骨质疏松、慢性腹泻、食欲不振等等
在心理上可表现为：情绪低沉、反应迟钝、烦躁、焦虑、易惊等
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测试的标准
1．经常精神紧张，无原因地感到焦虑不安。
2．在生活和工作中孤独自卑，忧郁苦闷。
3．注意力易于分散，思考问题肤浅。
4．工作中容易激动，处事冲动，无法自控，且经常无事自烦。
5．记忆力明显减退，甚至见到熟人仍无法记起他（她）的名字。
6．对生活的兴趣变得淡薄，欲望骤减。
7．懒得与人交往，经常情绪低落。
8．很容易感到疲惫乏力，看书时经常出现眼睛疲倦的现象。
9．自觉精力下降，做事情反应迟钝，动作缓慢。
10．经常感觉自己头昏脑胀，虽经休息也不容易复原。
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11．站立时间略长即感觉头晕目眩
12．时常感觉肢体酥软，做事力不从心
13．体重较前减轻，自觉体虚力弱
14．夜晚不易入眠，即使入睡，也多梦易醒
15．清晨不愿起床，白天经常打盹
16．经常感觉手足局部麻木或手足发凉
17．手掌或腋窝汗多，经常感觉口干舌燥
18．经常自我感觉低烧，夜间时有盗汗
19．常有腰酸背痛的感觉，而且不易消失
20．出现较明显的口臭，且舌面自生白苔
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21．经常反复发生口舌溃疡。
22．感觉味觉功能下降，食欲不振。
23．胃部经常泛酸嗳气，消化不良。
24．大便异常，经常出现稀便，或便秘，而且常感腹部胀满不适。
25．很容易患感冒，口唇容易出现疱疹。
26．经常鼻塞流涕，咽喉疼痛。
27．经常感觉胸憋气急，呼吸紧迫。
28．经常感觉胸痛胸闷，心前区有压迫感。
29．经常感觉心胸心慌，心跳不规律。
30．出现耳鸣，而且乘坐车船时易于晕车、晕船。
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通过指甲检测
指甲纵纹——长期神经衰弱、机体衰老的象征。容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，难入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。免疫功能差，容易感冒
指甲横纹——一次严重的疾病。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状
指甲斑点——脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题
指甲白点——***多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙****惯性便秘，长期造成肠胃紊乱
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亚健康治疗与预防
保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素：人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片
调整心理状态并保持积极、乐观
及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠
增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量
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亚健康状态的饮食调理
失眠烦躁健忘：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类
神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动
精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪
眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效
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大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子