文档介绍：女人下奶的措施迅速下奶的简朴措施

　　不少女性生产后奶水局限性，为了给宝宝提供充足的母乳，因此会想措施下奶，例如常吃催乳食物。今天XX为人们推荐女人下奶的措施。
　　女人下奶的措施有哪些
　　按摩催乳
　　产后，最初由于静脉充女人下奶的措施迅速下奶的简朴措施

　　不少女性生产后奶水局限性，为了给宝宝提供充足的母乳，因此会想措施下奶，例如常吃催乳食物。今天XX为人们推荐女人下奶的措施。
　　女人下奶的措施有哪些
　　按摩催乳
　　产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿常常吸不出多少奶水，往往不乐意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表白，乳房按摩是一种很有效的下奶措施。
　　通过专业催乳师按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能增进奶水分泌。由于按摩乳房的作用相称于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，增进脑垂体生乳激素释放;反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而增进奶水分泌。
　　催乳健美操
　　，举起两臂尽量往上伸长，然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。
　　，左右手轮流往前击出，当一只手往后拉回的刹那间，乳房一带会感到特别急切，有助于乳汁的顺畅。
　　，力求固定不可摇动，然后摆动手，脖子关节。
　　，左手放在前腰，右手放在后腰，左手举起手臂向后挥，再由右手举起过头向后，反复做。
　　食疗催乳
　　黄花通草猪肝汤
　　原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
　　制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
　　应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
　　乌鱼通草汤
　　原料：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料
　　制作：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可
　　哺乳期吃14种食物有助于下奶
　　1、黄豆芽
　　黄豆芽具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功能，也是一种催乳食物。
　　2、猪肉
　　猪肉、猪骨、猪蹄、猪肘所有是下奶的良品，煮、炖、蒸着吃通乳效果所有是较好的。
　　3、鲫鱼
　　鲫鱼利水除湿，和中补虚，并且能较好的下奶作用，产妇可常食鲫鱼炖豆腐，补而不腻。
　　4、鸡肉
　　鸡肉是蛋白质含量很高的食物，月子中可适量喝些鸡汤，可以帮新妈妈产奶，通乳。
　　5、花生
　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及多种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
　　6、豆腐
　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功能，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
　　7、金针菜
　　金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学觉得它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功能。
　　8、豌豆
　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功能。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，