文档介绍：叩击运动健身法
王晓东人身上经络有360多个经穴,是气血出入和聚结之处,属于一定的经脉和脏腑。叩击法就是对身体一定部位进行反复叩击、拍打、摩擦等,来刺激、震动、激发经络和经穴,使其畅通、气血旺盛。更好地发挥人体各器官的生理功能,叩击运动健身法
王晓东人身上经络有360多个经穴,是气血出入和聚结之处,属于一定的经脉和脏腑。叩击法就是对身体一定部位进行反复叩击、拍打、摩擦等,来刺激、震动、激发经络和经穴,使其畅通、气血旺盛。更好地发挥人体各器官的生理功能,增强抗御疾病的能力,尤其中老年人结合散步或快慢走,或在室内原地踏步练****此功,有益无损,坚持经常,可以收到醒脑、减轻疲劳、锻炼平衡机能和轻健腿脚之功效。
叩击穴位步行法,就是边走边叩击腿上的承山、足三里、三阴交、血海穴位。这四个穴位都属保健长寿穴位,练****者可根据自己的身体情况,叩击某一个穴位,走一步叩击一下,连续做三五分钟,直至十分钟,循序渐进。在步行中进行,只要找准穴位,叩击的轻重和次数可自行掌握。熟练后,四个穴位也可轮换叩击。具体方法是:
击“承山”法:承山穴在小腿后面,足掌平伸,其腓肠肌出现人字纹的陷凹中即此穴。此穴主治腿肚转筋、痔疮、腹疼、大便结燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等症。在步行时左脚着地落实站稳的瞬间,用右脚的脚脖由后面向前击打左腿的承山穴,右脚着地落实站稳时,左腿重复右腿先前动作,脚脖叩击右腿的承山穴,如此轮换叩击行进。
击“足三里”法:足三里穴在膝眼下三寸,胫骨外火筋内,如将手掌按在膝盖上,手指抚于膝下胫骨时,离胫骨外一横指,中指尖处即是。此穴主治头昏、目眩、感冒、脾胃不和等,是全身强壮要穴。叩击方法是在左腿着地站稳的瞬间,用右脚的足跟由前面绕过叩击左腿的足三里穴,同法,用左脚的足跟叩击右腿的足三里穴,轮换叩击前行。
击“三阴交”法:三阴交穴位于内踝上三寸、胫骨后沿处。主治脾胃虚弱、胸腹胀满、妇女月经不调、湿热带下、***疾患、夜眠不安等症。方法是以足内侧击之。
击“血海”法:血