文档介绍：浅析雾霾天气体育锻炼对身体健康的影响
中图分类号:G806 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2015)05-000-01
摘要近年来,随着经济的发展和城市化进程的不断加快,以城市为中心的大气污染问题日趋严重,它已经成为制约城市可持续发展的关键因素。人体在有雾霾的环境下进行体育锻炼,将会出现胸痛、胸闷、恶心等短期症状和呼吸系统功能下降的状况,长期会对身体造成诸多不利的影响。本文探讨雾霾天气下如何进行体育锻炼这一课题将会给予大家帮助。
关键词雾霾天气体育锻炼身体健康
一、前言
常言到“秋冬毒物伤人刀”,雾霾天气本来是长出现在秋冬季节的,然而如今,空气的恶化使得春夏季节雾霾天气依然横行。雾霾天气给人类的生产生活带来了越来越严重的后果,空气质量对大家的健康影响一下子被推倒了风口浪尖上。雾霾不但会对心脏、呼吸道有不良影响,严重时甚至会伤及人的肺部。2014年2月****总书记在北京考察时指出应对雾霾污染、改善空气质量的首要任务就是控制
。可见人们对雾霾的重视。
二、雾霾天气对身体健康的危害
(一)雾霾天气时的特征。雾霾天气时风力小,空气流动慢,空气中各种细菌、悬浮物和化学物质比平时要多很多,化学粉尘、物理粉尘、致病菌粉尘都会刺激呼吸道,甚至传播疾病。此时进行室外体育锻炼时间的延长,会吸入更多的有害有毒的物质,这样极易诱发或者加重多种病症,如气管炎、咽喉炎、膜炎等等。
(二)雾霾天气进行运动将会加速血液循环,使人体更容易吸收雾气中的各种病菌。故而雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用,还会影响人类身体健康。尤其是清晨6时,雾气最重,晨练的人们应该要注意体育锻炼的活动方式,或者待雾气消散后再进行锻炼。
(三)雾霾天气运动不利于皮肤散热。人们在进行体育锻炼时,由于肌肉和骨骼活动加强,使得体内产生热量增加,为了维持热平衡,需要借助排汗来散发体热。但是大雾时空气湿度大、汗液不宜蒸发,不利于皮肤的散热,有碍于肺泡的气体交换。这样,就使人出现胸闷、憋气、疲劳、头晕等供氧不足的症状,并且容易引起伤风感冒,诱发高血压、冠心病、呼吸系统疾病的发作和脑溢血的发生。

(四)雾霾天能见度低,容易酿成意外事故。大雾天气能见度低,如果此时在室外进行体育锻炼,很可能由于精神不佳、注意力不集中、视线受阻等原因,发生各种意外伤害事故。如在公路上进行长跑或者快走等,来往车辆较多,危险系数就会进一步加大,这样会对体育锻炼者的生命安全造成威胁。
(五)雾霾天气容易使人产生消极情绪。阴沉的雾霾天气由于光线较弱,气压又较低,往往在进行体育锻炼时产生消极的情绪,甚至情绪失控。因为身体健康来源于两个方面,一是身体健康,二是心理健康。既然我们进行体育锻炼是为了获得身体上的健康以及获得心理上的愉悦满足,那么在雾霾天气中运动不仅伤害身体,而且使情绪更加不快,效果恰得其反。消极的情绪会使人体免疫力下降,病毒有机可乘的机会大大增加。
三、雾霾天气进行体育锻炼的对策
(一)雾霾天气一定要注意着装。发生雾霾天气时,一般气温偏低,最好不要户外运动,将运动转移到室内进行,在室内可选择的运动项目很多,比如在健身房进行一些小肌肉群的力量练****还可以在健身房里跳操,拉伸肌肉等等练****在体育馆内打打乒乓球、羽毛球、篮球等等室内运动项目。

(二)加强