文档介绍：亚健康
11级本护3班
什么是亚健康
亚健康是一个新的医学概念,它是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康状态。1978年,世界卫生组织给健康所下的定义是:生理、心理和社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是没有疾病或者体质健壮。根据这一定义,世界卫生组织(WHO)一项全球性调查,结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,经医生诊断有病的也只占20%,75%的人处于健康与疾病之间,被称为亚键康状态,也称为灰色状态。
近年来医学界对亚健康提出了新的概念既:亚健康是指机体虽无明确疾病,却呈现活力降低,适应能力不同程度减退趋势的一种生理状态,是介于健康与疾病之间的中间状态。
亚健康的表现
亚健康状态是一个时间段,临床表现非常复杂,许多学者至今也没有一个明确、统一的诊断标准。美国疾病控制中心提出,这是一组长期、慢性、反复发作的脑力和体力疲劳所造成的一组症候群,被称为慢性疲劳综合症。
亚健康的表现
躯体方面的表现为:失眠、头昏、头痛、乏力、困倦、疲劳、耳鸣、视力下降、咽喉异物感、食欲不振、胃胀不适、颈肩僵硬、便秘、心悸气短等;
心里方面表现为:情绪低落、记忆力减退、注意力不集中、焦虑、烦躁等;
情感方面表现为:冷漠、无望、无助、孤独、空虚等。
分类
它可以分为三类,概括为:“三个下降”:
第一类是活力下降,就是没精神、记忆力下降、注意力不集中、总出错、自我控制能力下降、失眠和多梦。
第二类是脏器功能下降造成适应能力下降,表现为热不行冷不行饥不性、饱不行,体重偏高‘血压、血糖、血脂偏高;
第三类是免疫力下降,表现为大病没有,小病不断。
对于亚健康,有些人还总结为“三多三少”,即症状多、自我感觉多、疲劳多;活力减少、反应能力减少和适应能力减少。
谁是最容易亚健康的人?
、压力大的人;
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、机械化工作的人;
5..生活无规律的人;
、吸烟、酗酒的人.
健康人如何预防亚健康
一要:提高自身素质,加强保健意识。要通过各种渠道了解什么是亚健康,亚健康有哪些表现,自己是否处于亚健康状态。学会自我诊断、自我调节、自我改善、自我治疗。既不要满不在乎,又不能小题大做。
健康人如何预防亚健康
二要:正确对待社会环境,不断分析自身条件和个人心理状况。正确对待社会竞争和工作压力,要有一颗平常心,为人处事不要苛求,只要尽力了就足矣。要学会尊重、宽容、互惠、赞扬。经得起表扬也受得了挫折。
健康人如何预防亚健康
三要:改善自己的生活节奏和生活方式。要生活规律、睡眠充足、豁达大度、乐观向上、按时进餐、营养均衡、戒烟限酒,还要加强身体锻炼。