楼梯是天然翘臀器.doc

文档介绍：楼梯是天然翘臀器
私人健身教练李泉
发布时间:2016年01月14日来源:健康时报

什么样的臀部才算美呢?主要标准:臀围明显比腰围大;从侧面看,臀部与腰部、腿部的连接处曲线明显弯曲;从背面看,臀部成两个完善的圆形,臀部向后突起而无下垂,皮肤光滑坚韧富有弹性。
每次换乘地铁,看见大家都挤着电梯上,而楼梯上走路的人却寥寥无几时,我觉得这真是一个让人惋惜的事情。很多女孩子平时都吵吵着闹着要翘臀,但放着这么好的天然翘臀器械,却没几个人会去使用。
什么样的臀部才算美呢?主要标准是:臀围明显比腰围大;从侧面看,臀部与腰部、腿部的连接处曲线明显弯曲;从背面看,臀部成两个完善的圆形,臀部向后突起而无下垂,皮肤光滑坚韧富有弹性感。
古人的拜臀文化是众所周知的,而如今的欧洲国家对臀部的热爱也是愈发强烈,其中最为出名的就是在巴西举行的巴西美臀大赛。
而臀部扁平下垂不仅会让女性看起来腿短无型,而且臀部的废用会使大腿过度工作,让大腿在生活中不知不觉就变粗了。
腰部堆积的肥肉也跟臀部有着千丝万缕的关系。一些腿部疾病诸如膝关节慢性劳损、女孩X型腿、O型腿都与腰部肥肉相关。因臀部无法稳定骨盆,上肢的手臂活动度就会受限,如果让久坐工作生活的办公族突然去打网球,那这项运动使人产生急性肩部损伤的风险就会很大。
我们看短跑飞人博尔特、世界好身材领军者拉扎尔、传奇暴力拳王泰森、还有风流人物高尔夫球王伍兹……他们不仅有让人赏心悦目的翘臀,其运动能力也是令人惊叹。可以说,翘臀和运动能力相辅相成,臀部是下肢的发动机,臀部是上肢的稳定肌。
因此,锻炼臀部非常关键。楼梯就是生活中天然的翘臀器,而要利用爬楼梯来练出那可人的翘臀,需要做好以下三个