文档介绍：常见运动损伤
常见运动损伤
主要内容
运动性生理反应
常见部位损伤
运动性疾病
-运动性生理反应
主要包括运动性疲劳、运动性腹痛、肌肉痉挛、肌肉酸痛、晕厥等症。
运动性生理反应- 1、运动性疲劳
产生的原因(“能量衰竭”说、“乳酸堆积”说)
消除方法
整理活动(放松)-运动后即刻,包括慢跑、呼吸体操和肌肉、韧带的静力性拉伸。
按摩(推拿)
温水浴、桑拿
睡眠
音乐法、营养物质补充法
运动性疲劳-表现
内容
轻度疲劳
中度疲劳
重度疲劳
自我感觉
无任何不舒服
累、腿疼、心悸
头痛、恶心、且持续一段时间
排汗量
不多
较多
非常多,尤其躯干部分
呼吸
中度加快
显著加快
快且表浅,节律紊乱
动作
步态轻稳
不稳、摇摆
不协调
肌肉
肌力下降
肌肉酸痛
肌肉关节僵硬等
注意力
较好,能正确执行指示
执行口令不准确,出现错误
执行口令缓慢,动作变形
肌肉痉孪(抽筋)
运动性生理反应- 3、运动性腹痛
(分类)原因:肝脾瘀血、
胃肠痉挛或功能紊乱、
呼吸肌痉挛
症状:呈钝痛、胀痛;多数人安静时不疼,运动时才疼。
处理:运动中减慢跑速,加深呼吸,调整呼吸与动作节奏,用手按压疼痛部位或弯腰跑一段距离。若无效,应停止运动,服药、点掐穴位,热敷腹部或按摩。
运动性生理反应- 4、肌肉酸痛
运动后24小时后出现的肌肉酸痛,在医学上称之为“延迟性肌肉酸痛症”。
原因:
处理:热敷、静力性牵张、按摩、补充Vc
与肌肉拉伤的区别:
牵拉
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