文档介绍：七宝中学教师健康养护讲座
2009年8月26日
教师最易得的疾病
——声音沙哑慢性咽炎
——长期伏案颈腰疼痛
——腿脚肿胀静脉曲张
——慢性咳嗽支气管炎
——消化系统功能紊乱
——心理障碍悄然降临
慢性咽炎在中年教师中比较普遍,大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果。
讲!
慢性咽炎的治疗
中成药:开音丸、清音丸,或金嗓子喉宝、甘草良咽、健民咽喉片、胖大海泡的茶。
计数呼吸训练法:吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,呼气阶段数字量要多于吸气阶段,数字之间均匀间隔。这种方法简单易行,若持之以恒可以锻炼呼吸肌,改善发音。
1 .鸭蛋青葱汤:鸭蛋1-2只,青葱(连白)数根、加水适量同煮,饴糖适量调和,吃蛋饮汤,每日一次,连服数日。
:绿豆20克,百合15克,冰糖适量,加水同煮,饮汤食百合绿豆,每日一次,连服数日。
:麦冬、白莲各12克,冰糟适量,加水炖后,代茶饮。
:玄参12克,麦冬12克,甘草3克,桔梗6克,开永冲泡,代茶饮。
:百合15克,香蕉2个(去皮),冰糖适量,加水同炖,饮汁食香蕉。
:沙参12克,桑果15克,冰糖适量,加水同煮,饮汁食桑果。
:无花果(干)30克,冰糖适量,煲糖水服食,每日一次,连服数日。
:橄榄(青果)4枚,芦根30克,清水两碗半煎至一碗,去渣代茶饮。
:鲜莲藕适量,洗净,榨汁100克,加蜂蜜20克,调匀服用,每日一次,连服数日。
写!
颈、肩及胸前疼痛,还会臂、手麻木,肌肉萎缩,这都是颈椎病的表现。
剖析下颈腰痛
腰椎所受的压力主要来自体重、肌力和外力
一个体重70公斤的人…
平躺时,腰椎压力约25公斤
轻松站立时,腰椎压力约70公斤
正坐且不靠背,腰椎压力约145公
坐着向前倾20°,腰椎压力将近200公斤
正确的坐姿
坐办公桌的策略
舒适驾驶的姿势
正确的立姿
正确的睡姿
搬运物品
治疗颈腰椎病的食疗方
山丹桃仁粥
原料山楂30克,丹参15克,桃仁(去皮)6克,粳米50克。制法原料洗净,丹参先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥。功用活血化瘀,通络止痛。适应气滞血瘀型颈椎病。
木瓜陈皮粥
原料木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克,粳米50克。制法原料洗净,木瓜、陈皮、丝瓜络先煎,去渣取汁,加入川贝母(切碎),加冰糖适量即成。功用化痰除湿通络。