文档介绍：冥想指导语:
现在,请你慢慢地闭上眼睛,选择一个你最舒服的姿势。
好,现在请你做三个深呼吸。深深的吸气,慢慢的呼气,再来一遍,深深的吸气,慢慢的呼气,再来一遍,深深的吸气,慢慢的呼气。
带着平静和惬意,你徜徉在充满着能量的光中,那是你最喜欢的颜色的光,它照在你的全身,从头到脚,包裹着你,你感到非常地舒适,非常地温暖,你觉得舒服极了。放松,让这束带着能量的光进入你的身体里,把爱、关照和美好带进你的身体。随着你的一呼一吸, 我们将走进你的内心,去做一次心灵的拜访。
当光从你的头顶流淌而下,请你对头说:“谢谢你的辛劳,你为我出谋划策,给我思想和睿智,在这个当下请释放你的忧思,和我好好享受这份宁静和舒展。”当光到达肩膀时,请你对肩说:“慢慢放下,在当下放下你的承担。谢谢你的承担,但是当下不需要你的承担。”当光流淌到心脏的时候,请告诉你的心脏:“请你恢复到天生喜悦的状态,不要有任何负担,我今天不让你去承载负担。”这股光带着美好和温暖流淌到腹部的时候,去感受一下你的腹部,这一块是否变得柔软、温暖和舒适,如果不是这样的,请你用爱的气息去灌注它,给它一份柔软,一份温暖,一份舒适。告诉承载你所有情绪的腹部:“我今天要让你轻松、喜悦,回复到天然本性的美好,我不要你承载负面的情绪,我要让你充满生机,赋予你美好生命的内容。”如果你喜欢花,请你把花放进去,把它变成一种最有滋养的鲜花;如果你喜欢某一种色彩,或者温暖而惬意的东西,请你把它灌注在你的腹部,成为最最美好的东西滋养着你。带着这份滋养,去告诉你的膝盖
:“我真的很爱你,你是我力量的代表,但是此刻这个当下,我想把你负重的感觉拿掉,我用最温柔的手去抚摸你,你走了很远的路,你为我的理想奔跑了很久很久,