文档介绍：上海交通大学体育课教案
第一周第 1 课次课的类型:健美操侧重课性别:女年级:二年级
教学内
一、宣讲本期教学和考试的内容、任务、要求与方法
容二、学习瑜伽 BODY AWARENESS 身体醒悟 A、B、C、D
三、专项素质:俯卧撑
课的
一、明确学习目的,端正学习态度,培养兴趣,调动积极性。
任二、初步掌握所学新动作,提高身体柔韧性。
务三、体会瑜伽运动项目的腹式呼吸方法
课的时间练习
课的教学内容与组织方法
部分分配次数
一、课堂常规
准 1、班长整队,报告人数。集合队形
2、师生问好,宣布本学期任务与要求
3、教师检查着装,安排见习生活动***************
要求:1、动作迅速,精神饱满。***************
2、见习生参加力所能及的活动。▲
二、教学内容:
备 1、瑜伽:BODY FLOW1 身体灵动 1 组合、BODY FLOW 身体灵动 1、BODY FLOW2
身体灵动组合
2
、有氧节奏:有氧芭蕾、有氧拉丁
2
三、教学任务:
30‵
本着全面提高学生身体基本素质的宗旨,选用了丰富多彩的流行性较强的健身项目
部(瑜伽、有氧芭蕾、有氧拉丁等),动作简单、易学,音乐优美,节奏感强,充满激情,
使学生练习时学习兴趣强,能很快地掌握不同项目的特点动作,并从身体六大素质得到
全面提高。
四、教学要求:
1、上课练习认真、主动,课外强化、熟练每堂课所学新内容。
分 2、课前提前 5 分钟到练习场地。
3、发扬虚心好学、团结互助的团队精神培养良好的学风。
结
束
部
分
场地:健美操房器材:录音机
课
后
小
结
1
上海交通大学体育课教案
第一周第 1 课次课的类型:健美操侧重课性别:女年级:二年级
教学内
容
课的
任
务
课的时间练习
课的教学内容与组织方法
部分分配次数
基
一、瑜伽 BODY AWARENESS 身体醒悟 40‵
动作说明: 练习队形
A、展胸(Chest Stretch):
吸气—两腿分立,膝放松,上体挺拔,手臂前伸, * * * * *
与腰同高,掌心朝上。* * * * *
呼气—扩胸,双臂摆至侧斜上举,并向后展。* * * * *
本
吸气—双臂还原▲
要求:动作缓慢匀速,双臂在体前行走大 V 字路线,
每次动作逐步加大双臂后展幅度。
B、摆动(Swinging):
吸气—双臂上举,掌心朝前。
部呼气—双臂经体前下摆至后,同时屈膝上体前倾与地面平行,含胸弓背,头肩放松。
吸气—身体、手臂还原。
要求:动作轻柔缓慢有控制,每次上举手臂应带动躯干向上延伸。
、俯卧撑( ):
C Push up
吸气—低头并带动躯干向内卷,至手指尖接触脚背。
呼气—屈膝,两手依次向前爬行 4 次,至膝着地,上体舒展成水平线,两臂垂直支撑
分地面。
吸气—两臂夹紧身体曲肘,胸接近地面。
结
束
部
分
场地:健美操房课器材:录音机
后
小
结
2
上海交通大学体育课教案
第一周第 1 课次课的类型:健美操侧重课性别:女年级:二年级
教学内
容
课的
任
务
课的时间练习
课的教学内容与组织方法
部分分配次数
基
呼气—推直肘。
吸气—两手依次后退,成体前屈。
呼气—躯干弓背直起还原。
要求:上体前屈时,臀部固定避免后移。
D、跪式侧踢(Side-kick kneeling)
姿势:右(左)腿跪立,左(右)直腿侧伸,身体侧倒,单手撑地,另一手臂上伸。
本呼气—单腿前摆。
吸气—单腿摆回。
要求:臀、躯干固定不动,
教学步骤:1、教师讲解单个动作名称,边讲解、边示范、边带做。
2、教师点拨强化动作要领,并采取集体与个别辅导相结合进行纠错。*3
3、练习方法: *2
(1)集体练习单动作
部*3
(2)分组练习单动作,1、3 排同学先练习,2、4 排同学先帮助纠错,然
*1
后交换。
(3)配合音乐,教师带练组合动作。
二、专项素质: 练习队形: 10*