文档介绍：艾扬格2011北京答疑会录音笔记
艾扬格2011北京答疑会录音笔记
2011年07月31日
好友历娟参加了Iyengar大师6月23日在北京的答疑会,给了我现场的录音文件。现将它整理成文字和大家分享。大师积淀73年所说的话,不是一朝一夕就能完全领会的。慢慢学****br/> 谢谢历娟。
错误在所难免,还请大家多包涵。
我没想到在这么短的时间内,在中国成为明星一样的人物,非常感谢大家。不单是对我而言,大家也都对瑜伽这个行业充满了爱。在座很多朋友都是瑜伽的练****者,对瑜伽的背景知识有一定的了解,所以相信你们也不需要我再做入门的介绍了。但是你们要在脑海中要记下下面我要说的话。
从哲学层面来讲,瑜伽就是让内在的自我和宇宙的大我相融合统一。只有这样才可以实现自我的开悟和解脱。瑜伽练****的最终目标就是认识真我,实现个人自我与宇宙真我的整合统一。
我们目前还在研究学****这个学科。刚开始练****时,要从看到的、摸到的、感觉到的开始练****这意味着要用好感官。这都是内在心灵和外在的窗户,在练****中把觉知的门窗打开,让内在的心灵通过这些感官来接触了解。这是瑜伽练****中第一个层面,外在的统一练****br/> 当完成这一步后,再将感官、觉知意念向内收敛,同内在的智性形成整合。这时你具备觉知分辨的智性,在把这种智性用到生活中,用到练****的每一分、每一秒。当我们具有这种内在智性和觉知,让这种智性和觉知遍及身体的每一部分,包括每一块肌肉、每一个纤维、每一个细胞。一切都在觉知中,在定中。这是在瑜伽领域的第二个层面,内在层面的整合。
当内在的智性和外在的感受器官以及行动器官能很好地整合时,我们就具备觉知心的智性,它会循环在肌肉纤维内、关节内乃至每一个细胞内。在那时,练****才能处在内在的状态。到那时,体内才是智性当家。用内在智慧去操控感官、行动系统来完成生活中的一切。到达那个境界时才能到达统一的时刻。
如何让智慧和身体的每一个毛孔都能实现整合统一呢?
当统一实现时,身体的内在能量可以自始至终非常顺畅地循行。内在能量的循环出现问题时,疾病也就随之而来。内在能量循环畅通,身体也会是健康的。有了***层面的健康,慢慢可以走向第三个层级——脑海内在层面的智慧,和身体深层本我的智慧形成了统一和整合。头脑的智慧和内心深层本我直觉的智慧合二为一时,这时可以说实现了开悟。当内心的智性和本我的智性合二为一时,任何基本矛盾已经不见了,消融了,从头到脚都实现了完美的整合的统一。在那个境界状态中,我们称之为冥想。
专注就是一个把念头集中的过程,专注带到冥想中,达到时是内心完全澄明空寂的状态。当内心保持觉知,清醒地保持澄明空寂的状态,那时就到达了三摩地。Sam是均衡的意思,madhi是身体的意思。让觉知、智性均衡地分布到周身,这就是开悟的状态,三摩地的状态,也是对自我层级一个充分的转换。完全地专注,完全地觉知,这就是瑜伽之路的终点。牢记瑜伽练****的终点。
练****时从身体层面,皮肤肌肉开始练,也就是生理解剖的层面。如何建筑瑜伽的大厦呢?有很多的支柱,没有支柱,建筑是不可能建成的。肌肉骨骼系统就像大厦的支柱,是由肌肉不断地把骨骼建立。像建筑学要理解建筑的力学结构一样,学好瑜伽在身体层面的练****要充分地了解生理解剖系统,了解骨骼肌肉关节,了解如何添砖加瓦把这个大厦建立起来。瑜伽经典中称之为第一个层面叫身体层面。因为第一个层面通过瑜伽练****已经练得很好,肉身层面已经练得很好了。之后,进入第二个层面,能量体。
上一层好要靠下一层的健康和稳定。当肌肉骨骼层面出现问题,也会压迫影响内脏,给内脏系统带来疾病。到第二个层面后,让体内潜藏的生命能量运行到身体的表层,并通过体式的练****可以把这些能量引导到需要的地方,进而起到能量平衡调理身体的作用。这样的话,能量体,我们的***才能完全在我们的掌控范围内。
***层面和五大元素中的土是密切相关的,生理解剖体就是功能体和水元素是相关的,这两个是粗重层级的。瑜伽层面中,土和水是比较基础层面的元素,就像我们的肉身和能量体,也是身体相对粗重层次的。
另外两个层级的元素是相对更精微一些的风、气,最上面一层是空。风元素的品质特性和人的触觉相关的。当我们练****呼吸法、体式甚至冥想的时候,一定要让内在的智性接触到每一寸皮肤,每一处组织,甚至每一个细胞。比如我伸展手臂,现在的手臂是长的,它的智慧没有和身体形成统一整合。我现在让智性跟着手臂的运动来运动,这次是不是更直更长了。现在我向上抬抬看,我知道智慧是怎么跟着手臂向上移动的,包括手腕侧的展开。如果手臂是弯曲的话,这个地方的血液是没有循环的。这只是一个身体层次的拉伸。再注意看,看我如何通过能量和智性来完成伸展,不是猛然的伸展,不用任何的猛力和顿力,看如何激活内在的身体,这只是一个举例。让我的智性和能量从肩膀到末梢到指尖,循