文档介绍：Osho大忙人静心
1. 如羽毛般的碰触
何时做:在一天中可以做很多次。多久:既使一小片刻也好,但是若当作是静心的话,最少 40 分钟。
步骤一:「坐在椅子上或火车上,闭上眼睛,手掌轻柔的放在眼睛上,不要施压。
「当头脑是放松的,思绪就无法移动,它们会变得冻结。思绪活在紧张中。所以当你的眼睛静止,能量往内移动时,思绪就会停止。你将会有某些特别的愉快感,它将会深入你的日常生活中。
2. 放下防御
「它只不过是个盔甲,它不会抓着你不放,是你缠着它不放。所以当你觉察它时,放掉它就好了。盔甲是死的东西,如果你不戴它,它就不存在。你不只是携带它,甚至还不断的滋养它、喂饱它。这就是所谓的文明:神经紧绷状态。每一个小孩子都是自在流动的,没有什麽东西卡在他们的身上,整个身体就是一个有机统合体。头脑没有比脚重要,事实上他根本没有分别区分。然後慢慢的区分渐渐形成,头脑变成了主人、变成了老板,整个身体被分成好几个部分。有些部分被这个社会接受,有些部分不被接受。有些部分对社会来说是危险的,它们必须被几乎铲除。整个问题因此产生。
所以你必须觉察身体哪里是受限制的。让身体回应你:脚、脖子、胸部或喉咙。」
「只是做三件事…步骤一:深深吐气
步骤二:为生命而跑!
第二件事:如果能够开始跑步那会很有帮助。不要太长,一英里就好了。想像腿的负荷不见了,脱落了。如果你的自由被过分限制;被要求做这个,不要做那个;像这样,不要像那样;到这里,不要去那里,腿就会戴着盔甲。所以开始跑步,跑步时同样地把焦点放在吐气。一旦得回脚的自由,你将拥有巨大无比自由流动的能量。
步骤三:卸下盔甲
第三件事:晚上睡觉脱下衣服时,想像你不只是脱掉衣服同时也脱下盔甲。确实的做它。卸下盔甲,做个深呼吸,然後彷佛不戴盔甲般地进入睡眠,没有任何东西在身上,也没有束缚。」
3. 不/是的咒语
何时做: 每天晚上。
做多久: 60 分钟
步骤一:说不!
「关上门,在房间的周围放满枕头,确定这一个钟头不会有人打扰你。灯调暗,放些抑郁的音乐。坐下来,进入负面与消极的情绪中。像念咒语般重复念诵着“不”。
「回想一些过去晦暗枯萎、几乎要自杀的情景,并且夸大它们。如果头脑想要分散你的注意力,别管它。完全地沉浸在消极与否定中!哭、流泪、大喊、大叫、诅咒。就是记得一件事:不允许任何快乐的事。如果你抓到自己想到快乐的事,马上给自己一巴掌!立刻把自己带回负面与消极中。打枕头,跳到枕头上,跟它们对抗。
「你会发现要待在负面中40分钟是非常困难的。这就是头脑的定律之一:任何只要带着意识觉知的事,你就做不来。但无论如何,还是继续做它,当你带着觉知的做时,你会感觉跟它有一个距离:你正在做它,同时你又是个见证者,你并没有迷失在里面。距离会出现,而这个距离是非常的美妙。但是我并不是要你创造出那个距离。那是个副产品-不用你操心。
步骤二:说是!
「40分钟之後立刻跳出负面情绪。把枕头丢到旁边、灯打亮、放一些优美的音乐,然後20分钟的跳舞。就是说“是!是!”让它成为你的咒语。
步骤三:冲个澡然後结束
「好好的冲个澡。
「它会把你的负面连根拔除而且给你一个全新说是的瞥见。
「我们一直被训练成说不,这就是为什麽整个社会变得如此丑陋。所以这个方法将能彻底的洗净你。一旦阻碍的石头被拿掉你就能自在优美的流动了。它一直等着机会出现,但是你必须先进入负面。没有进入否定没有人能够达到“是”的高峯。你必须先成为一个说不的人然後“是”的格言才会出现。」
4. 等待24小时
「任何时候当头脑开始跟着掉入习惯,尽早觉察到它-尽早!
「某人羞辱了你。对你而言是需要一点时间生气的,因为那是一个机械性的反射动作。你将觉得生气,但是一个空隙之後事情会像闪光似的发生。首先,你觉得被羞辱,这个片刻你觉得被羞辱,然後下一步:你变得生气。起先这个愤怒不是有意识的;刚开始时它像是个热度。然後它变得有意识,然後你将开始表达或压抑它。所以当我说“越早越好”,我是说当有人羞辱你时,当一开始觉得被羞辱时就觉察它,而且任何时候当你觉察时,努力停止它。不要机械性的掉入这个习惯,即便那只是一个瞬间。即使是一个瞬间的停止都将助益匪浅。中止越久越有帮助。」
「当苏俄神秘家葛其夫的父亲即将过世时,把葛其夫叫到跟前。他当时只有九岁,但是在他的一生中却不曾忘记这件事。他的父亲叫他,他是父亲最小的孩子,父亲说:『我是如此的穷困,我的儿子啊,我无法给你任何东西。但是我的父亲曾给我一样东西,这是我所能给你的。你现在或许还无法了解他的涵义,因为当我父亲给我那件东西时,当时我自己也不懂。但事後证实了它是我一生中最珍贵的一样东西,我现在交给你,好好保存它!有一天你或许开始了解它。』
「葛其夫只是聆听着。父亲说:『任何时候你觉得生气时,不要在二十四