文档介绍：浅谈蛙泳技术要素
【摘要】:腿部动作是蛙泳初学者的学****难点,经常会出现收腿翘臀、收腿快、翻脚不到位。在教学中要掌握正确的技术动作,练****时要注意先陆上后水中,先分解后完整,先慢后快,先小幅度后大幅度的练。
关键词:技术性科学性蛙泳腿部错误练****方法
蛙泳是种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,—4000年前,在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其他泳姿速度快,使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游泳比赛中,一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛,随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以发展。
一、“平式”蛙泳与“波式”蛙泳的特点
“平式”蛙泳是70年代之前流行在泳坛的技术。大多数专家认为游泳时。身体位置应采用小平姿势,因此被称为“平式”蛙泳,也被人称作“传统蛙统”。“平式”蛙泳的技术特点是身体位置非常接近水平位,臀部始终接近水面,通过抬头做吸气动作,运动员的肩部不露出水面。身体位置比较平稳,不会破坏躯干平姿势,不会增加水流中的形状阻力。因此,主张采用“平式”蛙泳的人认为,由于“平式”蛙泳粘体,无须做多余的上下起伏动作,所以可减少迎面阻力,游起来省力。“波式”蛙泳最早曾被人称为“海豚式”蛙泳,身体以波浪形前进的游法,人们一般将这种游法称之为“波式”蛙泳。“波式”蛙泳的技术特点是身体起伏大,划手的时候,肩部会露出水面,臀部位置较低,身体姿势是向前倾斜的。蹬腿时,低头伸肩,前冲和提臂,
以波浪式节秦前进,提臂,与上体俯冲同步进行,抬高身体在水中的位置,形成高体位的姿式,形成流线型,减少阻力,提高游速。
二、“平式”蛙泳与“波式”蛙泳的差别
波式”蛙泳的技术极复杂。在以前,蛙泳主要是手、腿配合,而“波式”蛙泳则是除了手、腿之外。还要有提肩、拱背和髋部的上下波动动作,其中提肩是形成“波式”蛙泳的主要动作。“波式”蛙泳的发明人,1992年奥运会冠军,创造了200米蛙泳世界记录的巴罗曼的教练纳吉称:“肩应沿着均匀的波型线游进”。也就是说。肩部应该沿着非常均匀的波形起伏,吸气后,肩部不要突然下沉,这种波浪式的提肩动作,是在蹬腿时,对在水面上的身体在做好
前扑动作是至关重要的,这被另一位巴罗曼的前任教练厄本称为“饿猫扑食动作”。如果肩突然下沉,会在均匀的波浪线上突然出现凹陷,这是“波式”蛙泳与“平式”蛙泳的最大的差别。
提肩的第个目的是为了使肩和臂提到一定的高度,以便于双手、前臂在水面前伸,做好前扑动作。在“平式”蛙泳中向前伸臂动作是在水面下完成的,这就会产生很大的阻力。“波式”蛙泳通过提高身体的高度,在提高的同时,会产生挺腰的动作,可使整个身体受阻部分露出水面。这时,只有身体胸腔以下的部分和腿部在水下,使阻力减少。而“平式”蛙泳则是身体的最宽部分一肩部不露出水面。这就产生了相当大的迎面阻力。
“波式”与“平式”蛙泳的区别,除了提肩外,髋的摆动也是另一大区别,是在“波式”蛙泳时避不可少的动作技术。,而引起“波式”蛙泳最大争议的,是由于它波动的幅度要比“平式”蛙泳大,会直接导致重心的移动,影响运动员的成绩。“波式”,当然髋部移动会导致身体重心移动,这会浪费很