压力管理富士施乐学员版.ppt

文档介绍：深圳市东方心智心理咨询有限公司
心理咨询师—谢杰
我的压力我作主
收放自如
1
主要内容
一、认识压力?
二、压力可以消除吗?
三、压力管理的奥秘
一般管理法
戴氏管理法
—敏感点管理法
知识篇
技能篇
2
媒体报道
2006年5月28日,华为研发人员,25岁的胡新宇因病毒性脑炎被诊断死亡。他的全身多个器官在过去的一个月中不断衰竭。
2004年爱立信(中国)有限公司总裁杨迈在健身房的跑步机上跑步时,连日超负荷的工作让他的心脏已不能承受如此剧烈的运动,由于心脏骤停在京突然辞世。
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工作的压力…
金钱的压力…
学****的压力…
情感的压力…
压力压力压力…
压力压力压力…
压力压力压力…
压力压力压力…
压力压力压力…
4
生理表现
心理表现
行为表现
压力的表现
5
压力的定义
什么是压力?
是指机体对各种内、外界刺激因素所作出的适应性反应的过程。
6
压力的三要素
个
性
压
力
源
身
心
反
应
压力
7
压力反应的三个阶段
适应期
警报期
耗竭期
挑衅
情绪低落
早期警示
信号
经常暴怒
长期悲观
心脏病
抑郁症
猝死
8
认识压力的意义
持续
强度上升
警报危险
压力的第一步,值得我们重视,它们可以帮助你改善生命的质量,甚至挽救你的生命!
9
压力能消除吗?
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