文档介绍：别了,灰色的心灵风暴
——如何缓解心灵压力
组员:王蓉、许依雯、周思杭、王雨青、
郑潘雯、傅月方涵
认识心理压力
心理压力
身体压力
压力
“普通感冒”
不耐烦,暴躁,焦虑,易怒,睡眠品质差,易失眠,健康指数明显下滑,情绪易沮丧,低落,人际关系不和谐。
天使与魔鬼结合体
有压力才有动力,
极好的精神享受
心理上的伤害
生理上的伤害
身心疾病
过重的心理压力是造成心理危机的其中一个罪魁祸首
心理压力是由个体在生活适应过程中的一种
身心紧张状态,源由于环境要求与自身应对
能力不平衡而来。
压力与心理健康是显著的正相关
简单了解压力
适当的压力有积极作用
“生于忧患,死于安乐”
“忧劳可以兴国,逸豫可以亡身”
“天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,
饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心
忍性,增益其所不能。”
彻底摆脱了压力就是——死亡
一个关于蝉蜕的真实故事
人生的第一份礼物是什么?
过重的压力给人们带来痛苦
心理症状
生理症状
行为症状
心理症状:
焦虑、紧张、迷惑、急躁
情绪敏感、容易激怒
情感压抑
人际交流效率降低
厌倦工作,对工作具有过度不满情绪、工作效能低下
注意力分散、自信心降低、缺乏自发性和创造性
生理症状:
心率加快、血压升高、心脏疾病
肠胃失调(如溃疡)、消化道疾病
身体疲劳
头痛、失眠、肌肉紧张、流汗量增加
呼吸道疾病
癌症
死亡
行为症状:
上课效率低下、走神
过度饮食导致肥胖(逃避)、厌食(恐惧)
冒险行为增加
与家人、同事、朋友关系恶化
***
从认知层面减压
辩证相对的思维****惯
相对论——凡事有利弊,塞翁失马,福祸相倚
不患得患失顺境时冷静,逆境时自信积极等待
矛盾的不断转化——
发展结果的可预测