文档介绍：别了，灰色的心灵风暴
——如何缓解心灵压力
组员：王蓉、许依雯、周思杭、王雨青、
郑潘雯、傅月方涵
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认识心理压力
心理压力
身体压力
压力
“普通感冒”
不耐烦，暴躁，焦虑，易怒，睡眠品质差，易失眠，健康指数明显下滑，情绪易沮丧，低落，人际关系不和谐。
天使与魔鬼结合体
有压力才有动力，
极好的精神享受
心理上的伤害
生理上的伤害
身心疾病
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过重的心理压力是造成心理危机的其中一个罪魁祸首
心理压力是由个体在生活适应过程中的一种
身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对
能力不平衡而来。
压力与心理健康是显著的正相关
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简单了解压力
适当的压力有积极作用
“生于忧患，死于安乐”
“忧劳可以兴国，逸豫可以亡身”
“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，
饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心
忍性，增益其所不能。”
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彻底摆脱了压力就是——死亡
一个关于蝉蜕的真实故事
人生的第一份礼物是什么？
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过重的压力给人们带来痛苦
心理症状
生理症状
行为症状
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心理症状：
焦虑、紧张、迷惑、急躁
情绪敏感、容易激怒
情感压抑
人际交流效率降低
厌倦工作，对工作具有过度不满情绪、工作效能低下
注意力分散、自信心降低、缺乏自发性和创造性
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生理症状：
心率加快、血压升高、心脏疾病
肠胃失调（如溃疡）、消化道疾病
身体疲劳
头痛、失眠、肌肉紧张、流汗量增加
呼吸道疾病
癌症
死亡
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行为症状：
上课效率低下、走神
过度饮食导致肥胖（逃避）、厌食（恐惧）
冒险行为增加
与家人、同事、朋友关系恶化
自杀
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从认知层面减压
辩证相对的思维习惯
相对论——凡事有利弊，塞翁失马，福祸相倚
不患得患失顺境时冷静，逆境时自信积极等待
矛盾的不断转化——
发展结果的可预测
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