文档介绍：官营小学预防近视的小学生措施
小学生预防近视已经到了必修课的阶段,越来越多的中小学生已经成了近视。如果不想成为日后的“四眼哥哥”或是“四眼妹妹”的话,那么一定要开始做好预防近视的措施了。
一、预防近视的措施
怎样预防近视,要从生活点滴开始:
1)注意距离
阅读小说、写作业、眼镜离桌面的距离应保持在30厘米左右,不能小于23厘米。千万不要养成在床上读书的****惯,一来容易患上近视眼,二来,床上学****的效率总是那么低下,因为一迷糊就过去了,大好光阴都献给了瞌睡,功课来不及做就很自然了。
2)照明问题
光线应当从左侧或左前方射来,写字时不使手的阴影遮住光线。
3)培养良好的读写****惯和姿势
①写作业45分钟后,应当休息10-15分钟,并向远方眺望,使睫状肌得到适当的休息,还可以做眼保健操哦。
②不要在晃动的车厢里看书,也不要边走路边看书。
二、预防近视的食物
食物对眼睛的影响是很大的。很多家长并不知道近视的形成和饮食大有关系。例如,多数近视娃娃都普遍取法维生素A,或者血清蛋白偏低,血钙和血色素也偏低。
此外,小学生大多喜欢吃糖果,但是糖果吃多后u,血糖含量会上升,引起房水和晶体渗透压的改变,容易引发近视。且,摄入糖过多,会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类,尤其是钙盐中和,在血液中还原,造成血钙减少,进一步影响了眼球壁的坚韧性,所以也会造成近视眼。看来,糖果惹得的祸不只是蛀牙,还会引起近视,小朋友们少恋糖为妙。
怎样预防近视,一部分要靠吃啦。看看吃什么可以预防近视?
1)蛋白质
巩膜是眼球的坚韧外壳,需要含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。
2)锌
近视眼患者普遍缺乏铬和锌,所以需要适当补充这两种物质。推荐食物为:黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类。
3)钙
钙对增强巩膜的坚韧性起主要作用,所以预防近视钙不可缺乏。需要补钙的宝宝可以多吃:牛骨、猪骨、羊骨、乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、