文档介绍：战胜疲惫积极高考
经过一段时间的学****后,很多同学都不同程度的出现一种现象:身心疲累。表现为学过的知识感觉模糊,脑袋里一团浆糊、学****效果不好,以致不少学生认为自己的脑子不行了,失去了对高考的信心,影响到学****的自信心和积极性。这是因为进入高三阶段,重复性的学****和过量的练****造成了生理疲劳与心理疲劳,再加上缺少有效的学****方法与策略指导或者复****没有计划,于是就出现了这种现象。心理学上把这种现象叫做学****疲劳。
学****疲劳是指一个人长期连续学****之后学****效率下降的一种生理与心理异常的状态,是影响学****效率的重要原因之一。临床表现分两类:一类是生理疲劳,主要指大脑疲劳,如提不起精神,感觉迟钝,动作不协调、不准确等;另一类是心理疲劳,反应为注意力不集中,思维迟钝,反应慢,情绪躁动不安等。实践证明,大脑出现疲倦反应,进入保护性抑制,即使勤奋苦读,学****效果也不会好,必须用科学的方法调整,不可等闲视之。
一、测试自己的疲劳程度
学生可以按照一定的方法来了解自己是否疲劳以及疲劳的程度如何,这样就可以在自己疲劳的时候进行自我调节来恢复自己的体力。
下面是一个简单的测试方法,学生可以通过此法来掌握自己的身体状况。
(1)早上起来就感到难受;
(2)如果你骑车上学,感到骑车没力气;
(3)上楼梯容易绊倒;
(4)不愿与老师或同学见面、交谈;
(5)写作文不顺利;
(6)说话声细,连不成句;
(7)对别人的谈话不关心;
(8)上课不知不觉喜欢用两手托着下巴靠在桌子上,总感觉老师上课非常无趣;
(9)总想大量喝茶等提神的饮料;
(10) 不想吃油腻的东西;
(11) 饭菜中非常喜欢加上香料调料;
(12) 总觉得手发僵;
(13) 眼睛总像睁不开似的;
(14) 哈欠打个不停;
(15) 连朋友的电话号码也说不出来;
(16) 想把脚搁在桌子上或椅子上歇歇;
(17) 体重不知不觉地降下来;
(18) 容易拉肚子或便秘;
(19) 难以入睡。
如果有1~2道题回答“是”,说明有极轻微的学****疲劳;如果有3~4道题回答“是”,说明有中等程度的学****疲劳;如果有5道以上的题回答“是”,说明有严重的学****疲劳,应该引起高度注意。
二、高三学生面临的几种效应或现象
学生们复****时存在的问题有很多种,比如上课不会听讲、不会做课堂笔记、课下不会做复****作业拖的时间过长,当前阶段还模糊自己的问题,盲目做题等等,尤其是高三学生的问题在高考考前的这段时间暴露的更加明显,在最后的的这一段的时间,高三学生只有把这些问题及时解决掉,才能为高考扫清障碍,顺利的升入一所理想的大学,实现自己的梦想。高三学生存在的一些问题体现如下:
1.“高原现象”又称“瓶颈效应”。相当多的高三学生在复****过程中会出现一段时间学****成绩和复****效率停止不前,甚至学过的知识感觉模糊的现象,心理学上把这种现象称为“高原现象”,很多同学都说,遭遇了学****瓶颈。
2.“舌尖现象”。高三学生在平时的学****或考试中也可能看见一些很容易的题目,答案就在嘴边盘旋,但就是写不出来,心理学家称之为“舌尖现象”。