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2025/4/29
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压力自我察觉
对情绪与压力的认知
4种不一样的压力源及应对措施
重要内容
2025/4/29
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一、压力自我察觉
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自我察觉（一）
向左转还是向右转？转动的速度有多快？
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自我察觉（二）
往哪个方向转？
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自我察觉: 察觉自己的用脑习惯
阐明：
过多使用左脑幸福感不强！
察觉自己的用脑习惯，防止左脑使用过当。
对自我察觉（二）的阐明
发展右脑的措施
多用左手、左脚
多从事审美活动（听音乐、外出旅游等）
冥想
7
您常常有如下体现吗？
情绪方面
对事物失去爱好
缺乏自信心
易激怒
生理方面
失眠
易疲劳
常常性感冒或口腔溃疡
便秘
自我察觉（三）
2025/4/29
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二、对情绪与压力的认知
最基本的有四类：快乐、愤怒、恐惊和悲伤
比较中国医学中说的“七情”
喜（心）、怒（肝）、忧（肺）、思（脾）、悲、恐（胆）、惊
两类不一样性质：正面的情绪与负面的情绪
情绪的分类
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憤怒
悲傷
恐懼
怨恨
压力
羞耻
快樂
喜悅
愛
驚喜
心理压力
情绪种类