文档介绍：美白皮肤、美白牙齿
一)皮肤的美白
美白皮肤最好的方法是“食疗”,那么那些食物对美白皮肤有好处,那些食物应该尽量少吃呢?请想美白的朋友们注意了。
1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。因为这些食物中含有丰富的酪***酸及苯丙***酸,这两种氨基酸,是形成黑色素的主要营养素,不要吃过量,否则黑色素的制造原料一多,就容易使皮肤变黑,所以海鲜类是比较安全的食物。
2、红萝卜、木瓜含有比较高的胡萝卜素,吃太多会导致皮肤发黄。胡萝卜素可以转换成维他命A,具有良好的抗氧化效果,但是吃太多会使皮肤发黄,所以红萝卜和木瓜,可以吃但是要注意不要过量,像是炒菜时加一点红萝卜配色可以,但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。
3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。因为这些食材含有光敏感的物质,如果没有清洗干净残留在手上,照射到阳光时会导致皮肤发红过敏,还会留下色素沉淀呢。挤了柠檬汁又没有把手洗干净,照射到阳光后,就会弄得双手黑黑的。
想要吃出好肤质,只要掌握以上的大原则并且身体力行,相信日积月累下来,绝对会给你带来好气色。
美丽小秘招:
在你的美肤饮食原则中可以设立这样的规定“只吃新鲜的食物”。万一吃了不该吃的垃圾食物,你可以在当天吃比平时多的水果,这样可以把吃下去的防腐剂和水果中的抗氧化剂均衡掉。当然每个人都可以拥有属于自己的方法,只要遵循就可以成为白哲美人了。
二)牙齿的美白
我们在婴幼儿时期有着洁白美丽的牙齿,洁白如雪的牙齿赋予我们无比美丽的微笑。但不幸的是,在成长的过程中,由于许多因素(如饮食****惯)对牙齿有着极大的影响,使我们不能保持牙齿的洁白,令我们迷人的微笑也随之褪色。
生活中有一些食物,在长期食用的过程中,对牙齿的美白有着较大的威胁:

带有酸性的食品如柑橘类水果,长期食用会令牙齿的颜色有所改变。因此,这类食品必须避免在睡觉前食用。如果在睡前吃了很多酸性食物,那就应该在睡前漱口刷牙。

当我们食用的液体食物过冷或过热,牙齿的温度就会随之发生急剧变化。而这种温度的变化所导致的扩张和收缩会把污渍渗透到牙齿中。

请记住,无论是液体还是固体,如果它可以将白色T恤染色,那么它也可以改变牙齿的颜色。因此深色的饮品,如茶、咖啡、可乐、葡萄酒(红葡萄酒)等,都可以改变牙根的颜色。我们无需完全避免食用这些食物,但应该有意识地在食用完之后漱口。

甜食和与之类似的食品对