文档介绍：该【快乐孕育孕妇孕期生活方式 】是由【胜利的喜悦】上传分享，文档一共【38】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【快乐孕育孕妇孕期生活方式 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。一、与母婴健康相关生活方式
二、孕期生活方式指导
三、丈夫参加作用
学 习 内 容
快乐孕育孕妇孕期生活方式专家讲座
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一、与母婴健康相关生活方式
请准妈妈、准父亲们想一想：
1. 怀了宝宝后，你们生活会发
生哪些改变呢？
2. 日常生活中，你们碰到过哪些
担心会影响到宝宝健康问题？
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母婴健康
个人卫生习惯
吸烟、饮酒
接触宠物
辐射、环境污染
工作与生活压力
旅行与出行安全
妊娠期用药
性生活
咖啡因摄入
预防疾病
接种疫苗
繁重劳动
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二、孕期生活方式指导
1. 怀孕后衣、食、住、行
2. 保持良好个人卫生习惯
3. 孕期戒烟、防止被动吸烟机会
4. 孕期戒酒、防止酗酒
5. 降低咖啡因摄入
6. 不要亲密接触宠物
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7. 尽可能防止辐射照射
8. 防止接触环境中有毒有害物质
9. 减轻工作压力、防止繁重劳动
10. 安全、适度享受性生活
11. 预防疾病，患病后在医生指导下用药
12. 孕妇接种疫苗标准
13. 防止长途旅行、注意出行安全
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1. 怀孕后衣、食、住、行
衣：宽松舒适、柔软透气；
夏季清凉、冬季保暖；
随乳房改变，及时调换适合胸罩；
选择松紧带或系带裤子、松口袜子；
可选择特殊功效设计孕妇鞋或软底休闲鞋。
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食：膳食清淡、适口，少食多餐；
确保摄入足量富含碳水化合物食物；
多摄入富含叶酸食物并补充叶酸；
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类摄入；
吃含铁丰富食物。
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住：保持居住环境空气清新，天天通风换气，不宜住在新
装修房间中；
天天确保充分睡眠8小时（最好能午睡），尽可能防止仰卧位，多采取侧卧位，以舒适为宜；
如因双胎等子宫过分膨大，可适当抬高头部。
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行：如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出行，但
应防止长途旅行；
依据本身体能情况，天天进行不少于30分钟低
强度身体活动；
外出活动应尽可能避开拥挤、嘈杂公共场所；
外出时最好随身携带统计有孕期情况保健手册。
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2. 保持良好个人卫生习惯
孕期勤洗澡，涂抹润肤油保护皮肤；
每日清洗外阴、不要冲洗阴道；
勤换衣物，每日换洗内裤；
孕妇尽可能少化装或不化装，
防止烫发、染发、涂指甲油；
天天用软毛牙刷早晚刷牙，
餐后漱口。
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