睡觉时小腿抽筋课件.pptx

文档介绍：睡觉时小腿抽筋,是身体缺钙了吗?
晚上睡得好好的,突然小腿抽筋疼醒,很多人可能都有过类似悲惨的经历。当下痛了,后面也不会让你太好过,腿会酸痛好几天。这是怎么肥事?
小腿抽筋是因为缺钙吗?
老一辈人普遍认为,不管是睡觉时小腿抽筋,还是平时的脚丫子抽筋,都是因为缺钙,多补钙就好了。其实这种看法有一定道理,但存在片面性。
身体缺钙,确实会影响肌肉细胞的稳定性,可能导致肌肉痉挛,就是我们所说的抽筋。反过来说,抽筋,却不单单是因为缺钙。比如下面这些事情,也可能是抽筋的诱因。
1、小腿受凉
白天在寒冷的环境里锻炼,在低温水里游泳,或者是晚上睡觉蹬了被子,这些行为都会导致小腿肌肉受寒,容易引起腿抽筋。
2、疲劳过度
白天走路太久、运动时间过长或者晚上休息不足,可能导致局部酸性代谢产物(乳酸)堆积,引起局部肌肉酸痛,最终引发肌肉痉挛。
3、睡姿不良
长时间仰卧,被子压着脚。或是长时间俯卧,脚面长时间抵在床铺,看似休息,实际小腿肌肉并未彻底放松。肌肉遭受到压迫,就会以抽筋的方式「向你发起反抗」。
4、疾病问题
比如癫痫、破伤风、狂犬病、低钾血症、腿部静脉曲张、动脉硬化等疾病问题,可能导致血液电解质紊乱而诱发小腿肌肉痉挛。
腿抽筋了怎么办?
当下抽筋的做法,一般是建议停下休息,对抽筋部位轻轻按摩,并轻轻拉长抽筋部位的肌肉,发送「该肌肉需要放松」的讯号给大脑。
如果这么做之后,腿还在抽筋,那可以热敷或者冷敷或者喷洒一些松筋止痛的药水,可以有效减轻疼痛,缓解抽筋症状。
平时也要注意预防,了解自己是不是做了不该做的事情,有则改之。比如: