文档介绍：1、口诀
2、图解
3、十大要论
4、传统武式太极拳练习五阶段
5、内功的几种练法
6、太极推手
二十四式太极拳教与学
口诀:起势-1左右野马分鬃-2白鹤亮翅-3左右搂膝拗步-4手挥琵琶-5左右倒卷肱-6左揽雀尾-7单鞭-8左云手-9单鞭-10高探马-11右蹬脚-12双峰贯耳-13转身左蹬脚-14右下势独立-15左下势独立-16闪通背-17海底针-18左右穿梭-19转身搬拦锤-20如封似闭-21十字手-22收势
动作分解:
起式,立正,两脚并拢,两手臂自然下垂,然后左脚横向移动与肩同宽,接着两手腕内旋九十度,向上提升两手掌到胸前,然后两手腕下沉往下按至与腹部高度,同时两膝头微弯曲与脚尖相齐。
一、起式
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二、左右野马分鬃
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三、白鹤亮翅
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四、左右搂膝拗步
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五、手挥琵琶
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六、左右倒卷肱
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七、左揽雀尾
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八、右揽雀尾
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九、单   鞭
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十、云  手
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十一、单   鞭

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十二、高探马
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十三、右蹬脚
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十四、双峰贯耳
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十五、转身左蹬脚
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十六、左下势独立
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十七、右下势独立
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十八、左右穿梭
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十九、海底针
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二十、闪通臂
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二十一、转身搬拦锤
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二十二、如封似闭
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二十三、十字手
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