文档介绍：暖暖就能瘦:自然修炼轻体美人
暖体质养生减肥最简单的饮食原则,就是每天多吃暖性阳性食物,避免性质寒凉食物。
    阳性食物和阴性食物表。
    多喝牛肉汤。
    糖分建议摄取红糖和麦芽糖,不吃或者少吃精制白糖。
    专为超级懒人设计的简易暖身减肥运动
    1、手指拉伸运动:无论在家里或办公室都可以进行。
    2、站立时尽量用脚尖站立:适合在家里进行。
    3、对于讨厌运动的人下蹲动作也可以:适合在家里进行。
    4、起床前在被窝里就能做的运动:腹式呼吸法
    5、轻松走路好处多。
    让洗澡变成能让体温升高的泡浴。
    例假中请减少或避免洗澡。
    妙不可言的热水泡脚把身体越泡越温暖越泡越瘦
    以下这张清单建议读者剪下贴在家里醒目的地方,提醒自己(配漫画32
    ------------------------------
    第
1个月暖体质减肥初级体验版备忘清单-目标:休养脾胃,提升体温
    饮食:1、早餐断食,用红枣茶或苹果红罗卜土豆汁代替,1个月后恢复即可。
    2、午餐粥或面,七分饱
    3、晚餐温性食物随便吃,七分饱
    4、多喝牛肉汤
    运动:1、每天上下班途中各走20分钟或骑车20分钟。
    2、每天4种2分种运动(含呼吸)
    泡澡或泡脚:每天睡前泡20分钟
第2个月暖体质减肥中级体验版备忘清单——目标:增加气血、提升体温
    饮食:
    1、早餐吃暖性的食物。
    2、午餐粥或面,七分饱
    3、晚餐温性食物随便吃,七分饱
    4、月经完后喝四物汤,喝10天,补气血