文档介绍：王虎孙强刘永田主编
王伟殷正红李萍编著
前言
雪白的道服,黑色的腰带,自信的笑容,潇洒的动作,这就
是跆拳道,一个充满魅力和诱惑、能够使你健体防身的项目。
跆拳道起源于朝鲜半岛,是奥运会正式比赛项目。跆拳道
相对比较简单易学,且能达到提高自信心和防身自卫、健体强
身的作用。由于其动作演练起来刚劲潇洒,非常实用,因此深受
人们的喜爱。
当前女性练****跆拳道,已成为一种时尚,那么对练****跆拳
道的女性来讲到底有哪些作用呢?
其一,改变体形,达到健美体形的标准;其二,改善体质,提
高心血管机能水平;其三,磨炼意志,展现女子特有气质;其四,
是关键,即如何提高自己的防身能力,增强自信心。
本书分五个章节,分别介绍跆拳道的常识,基本进攻和防
御方法,实用防身术及品势演练等。希望本书能成为广大女性
朋友增强体质、改善形体、培养气质、提高自卫能力不可多得的
良师益友。
书中有不妥之处,恳请广大读者批评指正。
作者
教
你
学
目跆
拳
道
录
四脚部和膝部
前言、⋯⋯⋯⋯ 13
第四节跆拳道的基本站位技
第一章跆拳道基本常识… 1
第一节什么是跆拳道术
⋯⋯ 1 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 15
第二节跆拳道的礼节礼仪和
、第二章跆拳道进攻技术… 20
姿势第一节跆拳道进攻性拳法
⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 7
第三节跆拳道攻击所使用的
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 20
部位
⋯⋯⋯⋯⋯ 11 第二节跆拳道进攻性肘法
一拳法
、⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 11 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 24
二掌法第三节跆拳道进攻性膝法
、⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 12
三臂部
、⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 13 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 33
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教
你
学
跆
拳
道
第四节跆拳道进攻性腿法第四章跆拳道实用防身技术
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 35 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 72
第五节跆拳道进攻性组合技一提膝击肘
、⋯⋯⋯⋯⋯ 72
术二上下击拳
⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 47 、⋯⋯⋯⋯⋯ 74
一进攻防守三击裆跪腿
、+ ⋯⋯⋯⋯ 47 、⋯⋯⋯⋯⋯ 75
二进攻进攻四上肘下击
、+ ⋯⋯⋯⋯ 51 、⋯⋯⋯⋯⋯ 76
三进攻防守进攻五转身拧折腕
、+ + ⋯⋯ 56 、⋯⋯⋯⋯ 77
四防守进攻
、+ ⋯⋯⋯⋯ 60 六、踩脚切腿⋯⋯⋯⋯⋯ 78
五进攻进攻防守
、+ + ⋯⋯ 62 七、砸肘顶切喉⋯⋯⋯⋯ 80
第三章跆拳道防御技术… 66 八、绕臂腿别⋯⋯⋯⋯⋯ 82
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教
你
学
跆
拳
道
九、提膝双击⋯⋯⋯⋯⋯ 83 十九、横踢反后踢⋯⋯⋯ 99
十、击腹抱单臂⋯⋯⋯⋯ 85 二十、横踢反击后旋⋯⋯ 100
十一、前踢扳颈⋯⋯⋯⋯ 87 二十一、前踢横踢击裆⋯ 101
十二、移腰横抱⋯⋯⋯⋯ 89 二十二、前踢击面⋯⋯⋯ 102
十三、抱腿斜铲⋯⋯⋯⋯ 91 二十三、双击肘⋯⋯⋯⋯ 104
十四、切喉扫踢⋯⋯⋯⋯ 93 二十四、横踢横肘击头⋯ 105
十五、防拳别肩⋯⋯⋯⋯ 94 二十五、撑地后踢⋯⋯⋯ 106
十六、截防横踢⋯⋯⋯⋯ 95 二十六、横肘后踢⋯⋯⋯ 108
十七、前踢推肩摔⋯⋯⋯ 96 二十七、晃拳侧踢⋯⋯⋯ 110
十八、反击横踢⋯⋯⋯⋯ 98 二十八、拉手上提膝⋯⋯ 111
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教
你
学
跆
拳
道
二十九、反抓腕折臂…… 112 四十、反扭托肘……… 129
三十、转身后肘后踢…… 114 四十一、击面打肋……… 131
三十一、横踢拉带压肩⋯ 116 四十二、反拧手腕……… 132
三十二、前踢抱臂切…… 117 四十三、前踢反掐……… 133
三十三、扣腕别腿……… 119 四十四、横肘反臂……… 135
三十四、横肘抱折……… 120 四十五、双击肘折腕…… 137
三十五、前踢小别腿…… 121 四十六、顶腕肘击面…… 138
三十六、前踢抱腿冲顶… 123 四十七、砸肘折腕……… 140
三十七、砍颈提膝……… 125 四十八、直拳后踢……… 142
三十八、双击拳拧腕…… 126 四十九、前后双踢……… 143
三十九、滚拳托肘……… 128 第五章跆拳道品势演练…145
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教
跆你
学
拳跆
第道拳
一基道
章本
常
识
第一节什么是跆拳道
跆拳道一种源于朝鲜半岛拳道就是一种利用手脚攻击的武
,
的武术以技击格斗为核心修打技术
, , 。
身养性为基础磨炼人的意志追溯历史跆拳道最早是以
, 、,
振