文档介绍：《体能训练》
教案
教学对象: 2014级指战系1中队
教学时数: 34学时
编写人: 吴尚
河南警察学院教师教案
授课班级
2014指战系1中队
授课日期
2017年2月20日
出勤情况
课程名称
体能训练
教学类型
讲授
复习旧课
要点
新课
新课内容
及提要
体能训练概念、基本理论
课程开设体能训练的意义及重要性
本学期的教学内容课堂常规
授课目的
使学员初步了解体能训练的基本理论知识
提高学员对体能训练课程的兴趣
使学员了解本学期的教学目标及课堂要求
重点
难点
重点:引导学员了解体能训练课程
难点:如何引起学员对体能训练课程的兴趣
课后作业
全面恢复体能
授课教师:吴尚编号:01
河南警察学院教师教案
授课班级
2014指战系1中队
授课日期
2017年2月27日
出勤情况
课程名称
体能训练
教学类型
讲授、实训
复习旧课
要点
举例说明体能在警察执法中的重要性,招警中的过关必要性
新课内容
及提要
对学生身体素质全面测试摸底,为下一步开展教学,提供科学依据。
*10米折返跑
(男)、仰卧起坐(女)
授课目的
系统了解14级学生基本体能情况,在数据分析的基础上,制定科学的训练方案,使学生体能在原有的基础上有较大提高。并逐步养成体育锻炼意识,为学生终身锻炼打下良好基础。
重点
难点
重点:测试招警考试项目
难点:摸高技术动作及成绩提高
课后作业
每天慢跑30分钟以上,加强速度及力量练习
授课教师:吴尚编号:02
河南警察学院教师教案
授课班级
2014指战系1中队
授课日期
2017年3月6日
出勤情况
课程名称
体能训练
教学类型
讲授、实训
复习旧课
要点
复习摸高、折返跑
新课内容
及提要
1,短距离速度训练
2,基础力量训练
3,有氧耐力训练
授课目的
通过力量及速度训练,使学生体质逐步提高,为下一步强化训练打下坚实基础。
重点
难点
重点:速度、耐力训练
难点:短距离跑起跑时的加速,长距离跑途中跑的节奏及呼吸。
课后作业
下肢力量练习,上肢力量练习
授课教师:吴尚编号:03
河南警察学院教师教案
授课班级
2014指战系1中队
授课日期
2017年3月13日
出勤情况
课程名称
体能训练
教学类型
讲授、实训
复习旧课
要点
短距离速度训练、有氧耐力训练
新课内容
及提要
1,下肢力量训练
2,上肢力量训练
3,腰腹力量训练
4,小块肌肉群力量训练
授课目的
通过强化训练,使学生肌肉力量短时间内有较大提高,为提高运动能力打下良好基础。
重点
难点
重点:下肢力量训练、上肢力量训练
难点:小块肌肉群力量训练
课后作业
身体柔韧性练习、协调性练习
授课教师:吴尚编号:04
河南警察学院教师教案
授课班级
2014指战系1中队
授课日期
2017年3月20日
出勤情况
课程名称
体能训练
教学类型
讲授、实训
复习旧课
要点
新课内容
及提要
1,越野跑10公里
2,协调性训练
3, 恢复性训练
授课目的
通过越野强化训练,使学生有氧耐力有较大提高,为迅速提体能打下良好基础。
重点
难点
重点:匀速中速跑
难点:跑步节奏和呼吸有机结合
课后作业
两天练习一个5000米中速跑
授课教师:吴尚编号:05
河南警察学院教师教案
授课班级
2014指战系1中队
授课日期
2017年3月27日
出勤情况
课程名称
体能训练
教学类型
讲授、实训
复习旧课
要点
有氧耐力
新课内容
及提要
1,速度训练
2,弯道跑技术
授课目的
通过短距离跑,使学生掌握加速技术,途中跑技术,提高无氧运动能力。
重点
难点
重点:50米跑技术
难点:快速加速能力训练
课后作业
腿部力量练习
授课教师:吴尚编号:06
河南警察学院教师教案
授课班级
2014指战系1中队
授课日期
2017年4月1日
出勤情况
课程名称
体能训练
教学类型
讲授、实训
复习旧课
要点
速度练习
新课内容
及提要
柔韧性训练
1,正踢腿
2,侧踢腿
3,里和腿
4,外摆退
授课目的
通过柔韧性训练,使学生身体灵活性得到提高,为提高运动水平打下良好基础。
重点
难点
重点:正踢腿技术动作
难点:侧踢腿发力及技术
课后作业
每天柔韧性练习1小时
授课教师:吴尚编号:07
河南警察学院教师教案
授课