文档介绍：高考20天备考建议:
四调整
华蓥一中:王海东
老师祝语:
十年磨剑, 一朝试锋!
数载辛苦,
一举闻名!
在迎考的最后阶段,复****是应该加强频率,还是降低频率?考生是应该保存体力,还是提高体耗?是打破生活节奏,还是维持正常节奏?个人觉得应当取后者,即适当减少复****量,储藏能量,正常起居。打疲劳站不好,即使是考试也要做适当的调整,不能一味的学****会起到副作用的。
在放松的情形下复****br/> 高考前几天或者十几天,是一个特殊的阶段,它对考生来说,有着特殊的意义。如何科学合理地安排好这五天时间,对能否正常发挥应考水平,影响很大。作为应考生,必须明白考前三天该做什么,不该做什么。
考生不宜把前一阶段的全面而系统的复****计划,延伸到这五天里才完成。无论原计划在中高考前准备把所有功课复****五遍也好,或者三遍也罢,千万都要记住,复****功课,把握要点到满意程度的期限至少应是高考前的三天。即使复****也要在放松的情形下进行,主要是非系统性复****认为可能考的内容,就重点背下来。从表面上看是减少了复****的数量,但确有可能提高复****的质量。
通宵达旦复****不健康
考前几天的身体状况对高考十分重要。在这几天里,特别要注意保持身体的良好状态,不要奢望通过拼体力而把复****做到位。那种早起晚睡,甚至通宵达旦地复****都是不健康的。
考试是一种紧张的脑力劳动,需要有充足的体能作支撑,而在考前五天,适度进行运动,对保持良好的心态和身体平稳状况,很有作用。当然,在这五天里,不要去参加特别剧烈的运动,如踢足球、划船等,也不要去参加容易引起兴奋的活动,如唱卡拉OK、跳舞,更不要在游戏房里寻刺激。
保存体力,就是为中考的全力付出打下基础。
正常起居调好“生物钟”
从表面上看,正常起居并不困难。不过,一些考生往往在临考的五天,表现得十分烦躁,紧张万分,从而导致生物节律的紊乱,甚至出现日夜颠倒的情形。而经常挑灯夜战,打拼命战、消耗战正是造成“生物钟”错位的原因。尤其是在考前的五天,千万不能为所谓的“分分必争”而损伤“生物钟”。
正常起居,不仅是调节“生物钟”的必需,也是全力投入高考的必需,在这一点上,考生要有清醒的认识。同时,考试既是学业的检验,也是人生的考验,考生做到了科学安排,也就离成功不远了。
一、调整好作息时间 ※※:高考睡不着怎么办? 二、调整好自我心态 ※※:高考紧张怎么办? 三、调整好自己体能 ※※:高考体能不好怎么办? 四、调整好做题状态 ※※:高考犯低级错误怎么办?
一、调整好作息时间
调整好的生物钟,逐渐将以往晚睡固定时间提前,
建议最后一个月,入睡时间不能超过晚上12:00,后一周不能超过晚上11:30.
※※:高考睡不着怎么办?
高考临近了,莘莘学子们经过多年的寒窗苦读,终于迎来这一决定性时刻,对于这些天,孩子们肯定不容易熬过,因为它对自己的重要性、因为它对家人的重要性。在临考这几天,一些人会出现失眠的情况,这是再正常不过的了,不要紧张,也不要沮丧,一两天的失眠对我们的影响不会很大,但一定要自我调节。
1、睡不着时不要烦躁,高考前睡不着觉是正常现象,如果说十几年的奋斗,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,不要想任何事情。