文档介绍：子午流注与十二时辰养生
本文选自凤凰医道总经理、高级营养师田家院专著:经络与健康长寿。
子午流注决定了人一天十二时辰的养生之道。中医认为,十二经脉的活动时间与十二时辰是对应的,一天之内,从寅时肺经开始循环、至丑时肝经止,循环当令(值班),将气血周流全身,起到濡养作用。相对应的,人也应该在相应经脉当令的时辰,顺势而为,做出适当的养生措施。
1. 子时-胆经(23:00-1:00)
子时胆经活动旺盛。“肝之余气,泻于胆”,胆为中正之官,主谋略和决断。胆有多清,脑有多清。胆需要新陈代谢,人需要在子时前入睡,胆才能完成新陈代谢,晨醒后,会感觉脑筋清楚、神清气爽和面色红润,易于决断。人在子时之前入睡,利于骨髓造血。
反之,气虚精神不振、脸色青白,是胆缺乏新陈代谢的表现。会感觉脑筋模糊,遇事犹豫而生“胆怯”。
2. 丑时-肝经(1:00-3:00)
丑时肝经活动最旺。“肝藏血”,肝脏的新陈代谢都在丑时完成,废旧血液被裁剪,新鲜血液孕育而生。“人卧则血归于肝”,人要在丑时入睡,若还未入睡,肝脏无法得到休息还在输出能量,血液无法回归肝脏,就无法完成新陈代谢。
丑时无法入睡者,脸色失血灰青,情绪暴躁疲倦,易生肝病。肝脏活动最旺的丑时是修复肝脏的最佳时段。
3. 寅时-肺经(3:00-5:00)
寅时肺经活动最旺。肝脏于丑时推陈出新的血液供给给肺,经由肺送往全身。寅时睡眠好,人在早晨时面色红润、精神极佳。
有肺病的人在寅时反应尤为强烈,夜咳之症也剧烈。肺经运作顺畅的时候,人的脉搏最弱。
4. 卯时-大肠经(5:00-7:00)
卯时是大肠经最旺的时候。“肺与大肠相表里”,肺在寅时正常工作时,将新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经步入兴奋状态,完成对食物和水分的吸收,排出渣滓。
这时起床,大肠活动旺盛,适合吃早餐。
5. 辰时-胃经(7:00-9:00)
辰时胃经最旺,人在7:00吃早餐最容易消化。如果胃火过盛,表现为嘴唇干,重则豁嘴或生疮。
此时吃早餐胃对食物的消化吸收最好,开启一天的能量供应系统。
6. 巳时-脾经(9:00-11:00)
脾经在巳时最旺。脾主运化,是消化、吸收、排泄的总调度;脾统摄血,统领血液在脏腑中的分配。
“脾开窍于口,其华在唇”。脾功能良好,表现为消化吸收好,大便通畅不溏稀;血质量好,嘴唇红润。
唇白标志血气不足;唇暗、唇紫标志寒入脾经。
7. 午时-心经(11:00-13:00)
此时心经最旺。心主神明,开窍于舌,其华在表。心气鞭策血液运行,养神、养气、养筋。
人在中午能午睡片刻,对于养心大有益,可以使精神抖擞至整天结束。此时适当休息和午睡片刻,能养足因疲劳或失眠导致的精神萎靡。
8. 未时-小肠经(13:00-15:00)
此时小肠经最旺。小肠分清浊,把水归入膀胱,糟粕送入大肠,精华上输至脾。未时小肠经最活跃,午餐最好在下午1时吃。
9. 申时-膀胱经(15:00-17:00)
此时膀胱经最旺,膀胱储藏水液和津液,轮回水液并将骈枝部分排出体外。
津液在体内轮回,若膀胱有热,可致膀胱咳,咳而至夜尿症。
膀胱经最活跃的时候,应适当多喝水。
10. 酉时-肾经(17:00-19:00)
此时肾经最旺。“肾藏于生殖之精,肾为天赋和五脏六腑之精之根”。经过申时排毒泻火,肾经在酉时步入储藏精华的阶段。此时肾经应得到适时的休息。
11. 戌时-心包经(19:00-21:00)
此时是心包经最旺盛的时候。心包是心之外膜,是心脏的保护组织,附有脉络,是气血运行的通道。
戌时心包经运行最旺,可以隔绝心脏周围的外邪,使心脏处于被保护的状态。
此时心脑颅神经系统最为活跃,宜信步游走,心脏不好的人此时敲心包经,效果甚佳。
图-戌时敲打心包经
12. 亥时-三焦经(21:00-23:00)
亥时三焦经最旺。三焦属于六腑之一,是最大的腑,具有主持诸气,疏通水路的作用。
亥时三焦通百脉,此时深度睡眠,百脉可以得到休息,对身体十分有益。
本文选自:《经络与健康长寿》《子午流注与十二时辰养生》,作者:田家院
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文案,原指放书的桌子,后来指在桌子上写字的人。现在指的是公司或企业中从事文字工作的职位,就是以文字来表现已经制定的创意策略。文案它不同于设计师用画面或其他手段的表现手法,它是一个与广告创意先后相继的表现的过程、发展的过程、深化的过程, 多存在于广告公司,企业宣传,新闻策划等。
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