文档介绍：温馨提示
世界卫生组织专家指出:“吸烟是中国最大的死亡危害,每星期有一万左右的中国人死于与吸烟相关的疾病。”烟草中有69种以上的致癌物已是不争的事实。无论对于自己、家庭、环境而言,戒烟无疑是迫在眉睫需要解决的问题。
温馨提示
吸烟是继战争、饥饿和瘟疫之后,对人类生存的最大威胁。
也许,你的指尖夹着他人的生命——请勿吸烟。
千万别点着你的烟,它会让你变为一缕青烟。
温馨提示
一时的快乐,永恒的伤痛——请勿吸烟。
点燃你的烟,污染了空气,害了人命,良心在哪里。
吸烟有害于所有家庭成员。
温馨提示
吸烟时当心你的孩子。
吸烟摧毁你的健康。
远离烟草,崇尚健康,爱护环境。
温馨提示
摒弃吸烟陋习,创造健康新时尚。
请把火柴留给你的生日蜡烛,而不是香烟。
还人类一片清新,请丢掉手中的香烟。
温馨提示
香烟,我们可以选择,那么,生命呢?
无烟世界,清新一片。
健康随烟而灭,有多少生命可以重来?
吸烟有害健康
吸烟时,烟雾中的有害物质三分之一被自己吸收,其余有害物质随烟雾飘逸在空气中。生活在这种烟雾环境的人,就会被动吸烟,吸入有害物质。特别是妇女儿童和年老体弱者。吸入烟雾后有可能诱发多种疾病。因此,在公共场所吸烟,既害己又害人,是不道德行为。因此,明令禁止在公共场所吸烟,是利国利民的良策。
吸烟有害健康
专家介绍几种戒烟良方
1、循序渐进。此方法主要适用于每天吸烟超过20支的吸烟者。
 2、 延长吸烟间隔时间。逐渐增加两支烟之间时间间隔,直至几个小时内或整晚不吸烟。
3、不时地戒烟。尝试在早晨尽可能保持长时间不吸烟。出门1—2小时内不要随身带烟。尝试在喝完咖啡或茶水后15分钟不吸烟。
     4、一次只买一包烟。避免储备香烟和购买整条香烟。
     5、改变生活习惯。如果你习惯醒来后吸烟,那么醒来后就去淋浴或去准备你的早餐。如果你习惯饭后吸烟,吃完饭后马上离开餐桌。如果你习惯坐在椅子上吸烟,一段时间内避免坐这张椅子。
     6、限定吸烟的地点和场合。确定几个可吸烟的地方,避免在其他地方吸烟(如汽车里、公寓里、有孩子的场合)。
     7、做一份吸烟日记。用几天时间尝试做一份吸烟日记。在点燃每一支香烟前,记下日期、时间、情形、情绪、想抽烟的程度,以及在当时情况下抵制吸烟欲望的方法。每天晚上,重新读一遍你的日记并认真思考。
吸烟有害健康
如何度过戒烟最难熬的前5天
1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕。
3、在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
4、饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。