文档介绍：据说,一个人不吃饭可以活20天,不喝水可以活7天,不睡觉只能活5天。可见,人要是困极了,不让他打瞌睡也是很痛苦的,关键是要睡当其时……
1. 打磕睡
瞌睡:由于困倦而进入睡眠或半睡眠状态
什么是打瞌睡?
其一是生理上的疲劳造成的打瞌睡;
其二是心理、情绪方面的原因;
其三是认知基础及能力差造成的;
其四是老师的教学水平、教学内容导致的。
打瞌睡的四个原因
“出门最早的是我;回家最晚的是我;玩得最少的,作业最多的,最困最累的,是我是我还是我……”这首流传的“校园歌曲”唱出了学生的无奈,它反映了小学生目前普遍存在的问题──学生的课业负担很重!睡眠明显不足。 我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的,小学生一般需要十个小时的睡眠时间,并且必须保证高质量。若长期睡眠不足或质量太差就会影响大脑机能,本来聪明的人也变糊涂了。
睡 眠 问 题
古语说:“早睡早起”。这并不是随随便便的一句话。一般来说小学生在晚餐后,进行一些游戏和学****活动,便可入睡。我们认为应在8点到9点30分这个时间段里入睡最有利,这也是根据生物钟效应分析的。据科学研究,人在22:00——23:00将出现一次生物“低潮”,若23:00前还未入睡,那么24:00就很难入睡。
一、小学生入睡的最佳时刻
有调查显示:小学生睡眠时间在10小时者,其脑力工作能力指数比睡眠在9小时以下的值高,说明小学生睡眠的时间不宜少于10小时。睡眠不足对健康的害处有以下几个方面:其一,视力下降;其二,体质较弱,易于患病;其三,神经系统疾病明显增多。
二、小学生睡多少时间最好
以表格的形式展示80位同学们睡眠的情况。
入睡时刻
8:00以前占46%
8:00到9:30占46%
9:30以后占8%
睡眠时间
8小时占24%
9小时占37%
10小时占39%
睡眠充足与否
足够的占29%
一般的占27%
不足占44%
上课有无瞌睡愿望
有占10%
一般占11%
没有占79%
睡眠质量
较好的占51%
一般的占28%
不够满意的占21%
入睡前是否做睡前准备
天天做的占0%
时有时无的占48%
从来没有的占52%
睡眠姿势
趴着睡的占27%
平躺着睡的占47%
侧睡的占26%