文档介绍：涪陵师范学院
《大学体育》
健美操选项课
教
案
任课教师:董理
涪陵师院
体育技术课课时计划
系别年级班级课时名称健美操
周次 1 课次 1——2 时间任课教师董理
教
材
●基本热身操组合
学习健美操的七种步伐。
素质练习
本
课
任
务
●讲解学期所要讲授的内容及考试、考核的形式、方法及内容,使之有备
无患。
●恢复性训练,防止肌肉拉伤,减少伤害事故的发生。
●学习热身操组合A——D。
●学习:健美操的七种步伐。
●素质训练——上肢、腰腹力量及柔韧。
课
的
部
分
时
间
课的内容
练习
分量
组织教法与教学要求
次
数
时
间
开
始
部
分
5
分
钟
课堂常规:
●班长整队集合,报告出勤人
数。
●师生互相敬礼。
●宣布本课任务。
●安排见习生。
组织队形;
X X X X X X X X X
O O O O O O O O O
X X X X X X X X X
O O O O O O O O O
●
↘
△
要求:
情和精神风貌来对待每次课。
,利于运动,
并具健康的美感。
性,自觉的进行学习。
。做
到不懂就学,不会就问。
课
的
部
分
时
间
课的内容
练习
分量
组织教法与教学要求
次
数
时
间
准
备
部
分
30分钟
一、热身准备活动
学习热身操组合
说明:
基本的热身操练习是对学生身体形态和动作协调进行系统的专门练习。通过热身操
的基本训练培养学生鉴赏美和创造美的能力。重点提高学生在
各种情况下保持良好的身体形态和气质。练习采用组合方式进
行,全套组合共计(35×8)+4
个八拍。
前奏:2×8个八拍
预备:原地成立正姿势站立。
A组:
4×8 原地踏步
B组:8×8
① 2×8 滚动步,双手叉腰(二拍一动)。
② 2×8 滚动步,双手前后摆动(一拍一动)。
③④同①②
C组:8×8
① 2×8 双腿并拢蹲立,双手3腰。
② 2×8双腿并拢蹲立,双手胸前曲伸,拳式。
③④同①②
组织教法:
;
—示范;分解—完整教
法相结合分步完成:。
。
*教学难点:
准确掌握音乐节奏,并与动作完
全吻合。
*教学重点:
准确把握每个动作的所创编的作
用与功能。
课
的
部
分
时
间
课的内容
练习
分量
组织教法与教学要求
次
数
时
间
准备部分
30分钟
D组:8×8
① 2×8 左脚向侧迈一步,左右移重心,双手叉腰。
② 2×8左脚向侧迈一步,左右移重心,双手胸前曲伸左右转动。
③④同①②
二、游戏——同号追
方法:
全班同学面向内站成圆形,1-4报数后,各人记住自己的号数。游戏开始,如教师喊“2”,所有报“2”的同学立即沿逆时针方向绕圆圈向前跑,并努力追拍前面一个学生,跑一圈后,如未被别人追上,仍站回原位,如被追拍上,则退出游戏,站到圆圈中去。
规则
只许在圈外跑,如果在圈内穿插者算被捉,退出游戏。
游戏教学建议:
1、教师喊号要清楚,叫号既要全面照顾各个号码,又不要让学生摸到规律。
2、循环报数时,数字不要太大,一般以1-3或1-4报数即可,数字大了,同一号的学生相距太远,难以追上。
课
的
部
分
时
间
课的内容
练习
分量
组织教法与教学要求
次
数
时
间
基本部分
45分钟
二、学习健美操的七种步伐
说明:
通过基本动作的学习使学生能很好的掌握动作的要点和精髓,单个动作的学习同时能很好的掌握音乐节拍并认识节拍全套共七个动作,并相应的配上简单的手臂动作动作。通过这七个步伐的学习它能增加你的自信心,同时也是你迈向健美操大门的一个重要环节。
预备姿势:正立
踏步
要求:柔软的脚尖到脚跟落地动作,超低冲击力。
4×8 踏步双手前后自然摆动。
吸腿跳
要求:上体正直,吸腿,脚尖必须伸直,正确的落地技术是从脚尖过度到脚跟,高、低或超低冲击力。
4×8 双手叉腰
4×8 双手胸前曲伸,拳式。
踢腿
要求:只在髋部前或侧运动,支撑腿可轻微弯曲,踢起腿必须伸直,高、低或超低冲击力。
4×8 双手叉腰
4×8 双手冲拳。
开合跳
要求:分腿时,髋部外开,膝关节在同方向弯曲,并腿时,脚可平行落地或外开,并腿动作不可突然,落地必须缓冲,高冲击力或超低冲击力。
教学重点:
解决音乐与动作