文档介绍：篮球运动员的
体能训练
运训101 王蕾
内容
篮球运动的概述
篮球运动员的体能构成
篮球运动的体能训练方法
篮球的概述:
篮球运动是一项以投篮为目的、攻防快速多变、运动强大、身体对抗激烈的技能类项目。
篮球运动的项目特征:
整体协作性
技战术运用的开放性
对抗性
节奏性
多变性
准确性
篮球运动员体能特征的构成:
篮球运动员的体能特征主要包括:
运动员的形态特征
运动员的机能特征
运动员的素质特征
运动员的形态特征
篮球运动被称为高大者的游戏,对身高有着很高的要求。
运动训练学中《向群训练理论》也对篮球等同场对抗球类项目运动员的形态特征描述为“身材高大、健壮、肌肉细长并富有弹性、脂肪层薄、臀部肌肉紧缩上收以及踝关节围度小、跟腱清晰、足弓高等”要求。
运动员的机能特征
身体的机能水平是体能结构的基础环节,机能的水平和状态促进且制约着体能的发挥。
身体机能主要包括以下方面的指标:
1、呼吸机能
2、心血管系统的机能与血红蛋白的含量
3、血清睾***
4、有氧代谢与无氧代谢机能
篮球运动员的素质特征
由于构成体能的各个素质之间具有相互迁移性,为了较为准确地阐述清楚现代篮球运动的体能特征,现将篮球体能分为:
专项力量、专项速度、专项耐力、专项灵敏、专项柔韧五部分
篮球运动员的力量素质训练
1、篮球运动员的力量训练要符合篮球运动的特点。
2、着重发展腿部力量与弹跳和腰腹的力量。
训练腿部的力量主要有负重半蹲或全蹲、半蹲跳、徒手或负重做单腿深蹲起。训练弹跳的方法有跳栏架和摸高等。
训练腰腹力量的主要方式有、仰卧起坐、俯卧两头起、仰卧双手握住同伴的双踝做收腹举腿(同伴双手将练****者举起的腿推下)。