文档介绍：2010川藏线路书
一队员
二队规
1 下长坡严禁超越前旗,严禁飙车
2 遇山口与岔路口须停下等待后面同伴
3 听从领队管理。任何情况下不得单独行动。任何情况离队须告知两人以上。
4 会用常用骑行手势(停车,拐弯提醒),单列骑行并保持一定车距,严禁三人并骑。
5如夜行,保持紧密队形,匀速前行。(由于云南西藏山路居多严格控制,每人一个照明工具)
6 疲倦等情况要告知队友,以便相互扶持保护。
7 心态要平和、心情要舒畅、戒骄戒躁。
8 交通事故:如发生重大交通事故,须同时进行下面几事:
1)预处理:移往路边,止血、截流,镇定伤者。
2)向周围人求助。
3)拦截过往车辆,紧急情况下,自行车做路障,人站车后五六米以上强行拦车。
4) 打求助电话。120 110
5) 无论肇事者是否逃避,用笔和相机记录车牌等相关信息。
9 遇袭:若遭遇匪帮,是投降、逃跑、还是反抗,须听从领队指示。若领队不在场。大家须齐心协力,切忌冲动。无论何时,找适当时机报警求助,但不要完全依赖他人
10 遣返:如遇重大疾病,或上述情况致伤致残,不能继续骑行者,如生活不能自理,由当事人选择:1,通知家人接回。2,不通知家人私下返回。无论何种情况,须由事先约定的搭档负责陪伴(如有自愿陪送者,可由自愿者陪伴返回或等待家人)。领队单向搭档,如领队出事,选新领队。
11、如有重大伤亡事故,尊重每个人自己的选择-------放弃或继续。
只要有人选择继续,领队将继续担负自己的职责。但须先把伤亡者安置妥当。
12、不要依赖组织者提供的安全保障,生命只掌握在自己手中。特别注意:户外活动具有一定的危险性,若发生生命财产损失,组织者不承担责任.(除非组织者为直接责任人)但负有尽力救助的义务。
12 注意来往车辆,提前躲避,不要听单放机,以免听不到汽车鸣笛。遇有需要拍照,或其他离开马路活动事宜,最好结伴停车,把自行车停放于路边,以便其他队员可看到或等候。遇当地人友好打招呼,遇兜揽生意者尽量不要停车,或结伴停车。
三简单藏语
吉祥如意——“扎西德勒”没有钱——冒滋敏毒谢谢——“上吉其”;
求求你——“咕叽咕叽”没有——“敏都”; 师傅——“格拉”;
刀——“直”; 奶奶——“阿莫拉”爷爷——“阿波拉”;
叔叔——“阿古拉”姑姑——“阿尼拉”小伙子——“驹觉”;
大姐——“阿佳”; 青稞糌粑——“乃糌”; 豌豆糌巴——“散玛”;
奶酪——“达雪”; 胸前带的小佛合——“嘎乌”;
我不舒服——牙逼多民都请帮我找医生——暗几奇唐雍囊
我想要点热水——牙拉粗差波沟医院——门康
谢谢——托及其你好吗? ——姑索得波饮拜
请进——牙沛请坐——秀垫佳
再见(您慢走) ——卡里沛再见(您留步)——卡里秀
对不起——广达欢迎——嘎苏徐
叫什么名字? ——名卡热? 我的名字是——额阿吉名
从哪里来? ——卡内沛巴到哪里去? ——卡巴太卡
我——额啊你——切让他——阔让
我们——额让措你们——切让措他们——阔让措
男孩——普女孩——普姆
左边——容巧右边——也巧直走——(克儿)度
附近——尼(果) 周围——塔郭里面——囊洛
外边——其洛前面——屯拉后面——求拉
上面——岗拉下面——窝拉汽车——莫札
汽车站——莫札帕左自行车——岗格瑞摩托车——把吧
快——觉果慢——卡里
旅馆——准康商店——村康剧场——得莫达萨
书店——贝村康加油站——弄鲁萨
银行——威康邮局——伊松康
电报局——达拉康寺庙——贡吧
街道——狼嘎市场——村纳医院——门康
白天——尼玛匡晚上——次那匡昨天——卡桑
今天——特日明天——色宁
早晨——晓改中午——宁古
一月——达瓦基一天——尼玛基一小时——曲最基
一分钟——嘎玛基星期一——萨达瓦星期二——萨米玛
星期三——萨拉巴星期四——萨普布星期五——萨巴桑
星期六——萨边巴星期日——萨尼玛
买(卖) ——尼(冲) 价格——孔泽贵了——孔泽青波
便宜——孔泽开波钱——贝夏这是什么? ——笛卡热?
多少钱? ——贝夏卡则热? 我买了! ——(额啊)尼格因! 我不买! ——(额啊)尼格没!
四高原反应及禁忌
高原反映因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:
1、脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为72次/分,初到高原时脉搏可增至80—90次/分,个别人可达100多次/分,居住一段时间后,又可恢复。
2、呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸