文档介绍：梅雨季节保健常识
梅雨季节人体保健措施:
一、调节室内温湿度。阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气。有空调的用户,可采取降温、抽湿的方式,将气温降至23℃—26℃、相对湿度降为50%—60%;如没有空调,则可通过采光、关启门窗(适时通风)等手段,调节居室温湿度。
二、心脑血管疾病患者要注意调整饮食和睡眠,多吃清淡易消化的食物保持充足的睡眠。
三、风湿患者尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。运动时应注意晨练不要太早,阴雨天气不要外出运动。
四、在梅雨季节气候潮热,食物容易腐败变质。因此,要吃熟食,喝开水。存放过的食物食用前应该先进行加热杀菌。
五、梅雨期间,天气放晴时要常晒被褥。要勤洗澡,勤换衣,多进行热水淋浴;注意饮食结构和卫生,少吃多脂肪、含热量高的食物,多饮水,少饮咖啡和酒,尤其不要食用已变质和变味的食物,以防中毒。
六、梅雨时节,气压比较低,人体血液内的含氧量相对较低,体质不好的人就会觉得有些憋闷,似乎有一种气不够吸的意思。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者,这种感觉会更明显。所以,这样的季节我们要特别注意适当运动。
由于经常下雨,早晚锻炼不很方便。其实不然,只要我们心里高度重视,养成习惯,哪里都是锻炼的机会。例如:不坐电梯,走楼梯;少骑车,多走路;在家里的地板上认真做几十个俯卧撑;甚至看了会电视之后,站起身,认真地扭扭脖子,这些都是锻炼。
对于那些本来就有疾病的人群来说,一定要在医生的指导下,选择适合自己病情的运动项目,循序渐进地进行,不要急于求成,否则就会欲速而不达,甚至会加重病情或者出现意外。同时应该注意,高温高湿的环境里运动,出汗一般都比较多,运动之后,要及时擦汗,及时补充水分,有条件的应该更换衣物,避免汗出当风,防止感冒
梅雨季节的生活小常识:
一、大理石地面,小心防滑。
现在很多新小区都很漂亮,环境布置上也下工夫,不少小区路面都用的是大理石。可连着两天阴雨,大理石就返潮了,走上去特别滑,真要当心。梅雨季节,连续下雨,大理石路面会更加湿滑,特别是老人和孩子,走路要格外当心。
二、隔夜菜最好别吃。
梅雨期,要多吃清淡易消化的食物,新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下,蔬菜放一晚上后,更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白,引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。同时,大家应该注意防暑降温、及时补充水分。但也不要走到另外一个极端,为了追求冰凉清爽的感觉,过度依赖冷饮。很多人都喜欢喝的冰啤酒也存在同样的弊端。我们要注意适度、适可而止。不要只为一时之爽而恣意妄为。平时体质就偏于阳虚的人就更要多加小心了。
三、充分利用家里电器除湿。
梅雨季节,家具、衣被之类常湿乎乎的,蛮难受。可以充分利用家里电器除湿,比如,用电吹风吹吹家电,用电熨斗熨烫衣物,开启空调除湿功能。
四、多关注自己心情变化。
高血压、关节炎、癣病湿疹等疾病,梅雨季节都容易高发。多休息、不淋雨、减少晨练、多吃果蔬,是有效的保健方法。另外,梅雨季节里,抑郁症也易发作。据统计,梅雨季节里,约有一成人会出现情绪和行为异常,特别是老年人,更容易出现情感障碍。听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等,都是保持心情愉快的好办法。必要时,也可吃些藿香正气水等健脾化湿药物。