文档介绍：足跟痛的防治
足跟痛的防治
苗方跟痛贴
足跟痛的防治
足跟痛多为老年性病症,但也有很多年轻人因为各种各样的原因患得此病,常引起足跟痛的因素有:跟骨骨刺、足底拓建膜炎、足底脂肪垫萎缩等等原因,当然也包括部分外伤引起的足跟痛。
如何预防足跟痛的发生?
首先鞋子的选择非常重要,人一天之中除了睡眠,大部分时间都会与鞋子建立非常亲密的关系,所以鞋子的舒适度是非常重要的。适当的场合环境就要选择适当的鞋子,穿鞋要垫鞋垫,以便减少足跟韧带的拉力,减轻摩擦,达到保护足跟的目的。
其次,避免外伤,不要无准备的进行过于疲劳的徒步旅行或者爬山、跑跳,如果发现脚跟疼痛,就应该及时调整,并且充分休息,以免足部的紧张程度得不到良好的休息。
还要注意多摄入钙,并不时地晒晒太阳,防止骨质疏松和跟骨骨刺生成。老年人更应该注意这方面的补充,除此之外还要包括各种维生素。
最后,要保护足部不受寒冷邪气的侵袭,天气转冷时要注意足部保暖,防止风寒、潮、湿的侵袭,很多患者都是由于风湿、痛风或是各种关节病痛而引起的足跟痛。
治疗方法
专家建议,一天的足部劳累后,用温热水泡泡脚是非常有利的,不仅能够最大限度的放松足部的各组织,而且能够全身心地得到放松,有利于血液的。
若已经出现了足跟痛的现象,则就要及时的进行治疗,足跟痛常为慢性疾病,故而患者在治疗时多选用膏药外贴的形式进行治疗。常用的药物——苗方跟痛贴,是由土鳖虫、穿山甲、威灵仙、麝香、续断、透骨草、伸筋草、乳香、没药、羌活等多味地道苗岭药材熬制而成,患者直接贴敷于足跟疼痛部位即可通过药力渗透入皮肤,内传经络、脏腑,快速起到温经通脉,活血化瘀,消肿止痛,强筋健骨等作用,有效缓解足跟疼痛,治愈跟痛难再发。
若是症状十分严重的顽固性病症,需要手术治疗者,则要尽早找准病因及时进行手术治疗,常用的手术有:跟骨钻孔术、跟骨滑囊切除术、足跟骨刺切除术、平足症的跟骨截骨术、跟骨神经切断术等形式。
当然,患者在日常生活中也需要对足部进行护理,很多使用苗方跟痛贴的患者配合一些按摩手法能够达到很好的治疗效果,这里介绍几种按摩方式,患者可根据自身情况进行选用:
一、按揉涌泉穴:用拇指指腹按揉足心部,并向足趾方向做推法6~8次。按揉涌泉穴。依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸,这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟,足趾着地蹲一会儿,也可达到同样效果。
二、拿揉、提捏小腿肚及跟腱:用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指对捏并按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处。
三、揉推顶足跟部压痛点:可于温水浴足后,用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点,力量由轻到重,以能够忍受为度。患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推,再向反方向推。
四、高尔夫球按摩法:还可以找个高尔夫球踏在脚下,取坐位,在脚心与足跟间慢慢滚揉。
二、中暑的原因分析
人体适宜的外界温度是20-25˚c,相对湿度为40%-60%,通过以下方式散热:
辐射是散热最好途径。气温15-25˚c时,辐射散热约占60%,散热最多部位是头部(约50%),其次为手及足部。温度33˚c时,辐射散热降至零。
B. 传导与对流通过对流,接触和靠近皮肤的冷空气变暖,变热的热物质分子
离开,而较冷的物质分子则取而代之,逐渐又变热,如此反复进行。水传
导较空气快